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30克燕麦片有多少?

发布网友 发布时间:2022-04-24 21:26

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-11 18:20

普通的奶粉勺3勺左右。天然的燕麦片,蛋白质含量高达13%~15%,其中钙、钾含量很高,β葡聚糖含量十分丰富,还有较多的不饱和脂肪酸。总的来说,等量的燕麦片煮出来越黏稠,则保健效果越好。

燕麦片本身营养价值足够高,作为主食,即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素,一方面是希望改善产品品质,另一方面是一种宣传方式,吸引消费者优先购买它。

一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小,即便加入其他营养素,如钙、蛋白质等,实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。因此,千万不要以为加入一些营养素后,加工产品就一定会胜过天然产品。

扩展资料

吃法:

从健康角度来说,自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,它们也是比较好的选择。

那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求,而这种需求并不见得和健康价值一致。例如,这类产品大多都加入了糖分,不仅降低营养价值,而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多加入了植脂末(奶精),会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣

参考资料来源:人民网-“燕麦片、麦片”一样吗?专家教你选燕麦片

热心网友 时间:2023-10-11 18:21

下图为约10g重的燕麦量,共3勺。所以30克的燕麦片需要9勺。

热心网友 时间:2023-10-11 18:21

三大瓷勺大概有10克...

热心网友 时间:2023-10-11 18:22

30个麦片大概就咱们用的饭少一份少,没多少那个东西特别轻。

热心网友 时间:2023-10-11 18:22

一个普通鸡蛋60克左右,麦片30克要电饭煲的勺子满满1勺了。
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