夜宵有什么特色小吃

发布网友 发布时间：2022-04-24 20:49

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热心网友 时间：2023-08-05 04:00

夜宵特色小吃有很多的，比如：
1、最佳选择：汤or粥or麦片

别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
2、果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
3、饱肚鱼片粥
1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
4、红豆木瓜粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
5、香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
6、枸杞茶
枸杞1小把、红枣3~4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1~2朵冲服。红枣可先剪开。
7、高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，并产生睡意。

热心网友 时间：2023-08-05 04:01

晚上一般不能经常吃夜宵 会影响睡眠。如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
所以晚上一般不建议吃宵夜。
由于部分人特殊情况如：工作性质的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都会吃宵夜这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如：水果，粥，面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如饼干.炒粉.鸡蛋等高脂肪难消化的食物。而睡前喝点牛奶有助睡眠。

牛奶
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

粥
吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。

面条
面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

俗话说“马不吃夜草不肥”，吃夜宵确是能够起到增肥的效果，但是需要注意食量和品种。因为人体到了晚上睡眠阶段，全身大部分器官都进入缓慢的运动状态，胃部和肠道的蠕动也会变慢。这个时候如果夜宵吃的过多，会导致食物无法及时消化，在体温的催化下，在胃部、肠道里发酵变质，长期这样会对人体产生毒害。
以我多年增肥的经验来看，夜宵一般来说以流质食物为宜，最好是牛奶、粥之类的，吃些青菜水果也好，实在是饭量大的可以来碗汤面。少油腻，切忌大鱼大肉的吃。烧烤更是禁忌，不但火气重太油腻，而且有不少致癌物质。
夜宵吃到5~7分饱就可以了。吃完以后要散步，促进胃肠道蠕动。大约休息1~2小时后，感觉混身舒坦了之后再洗澡睡觉。这样吃的夜宵才能起到最好的增肥效果。
另外，增肥一定要往壮实的方向发展，不能增出一堆废肉来，否则对身体有害。所以要注意锻炼

热心网友 时间：2023-08-05 04:01

烧烤啊炒菜，小吃

热心网友 时间：2023-08-05 04:02

麻辣烫