备孕三个月计划表,如何备孕?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:49

共3个回答

热心网友时间：2023-08-05 04:20

备孕三个月的夫妻应该注意以下几点：
1、夫妻双方提前三个月补充叶酸。
2、戒烟戒酒。
3、加强锻炼身体。
4、养成良好的饮食习惯和作息时间。
5、远离辐射来源。
6、多吃有利于精子和卵子形成的食物。
7、抓住排卵期*。

热心网友时间：2023-08-05 04:21

你好，做好以下几点备孕，一、调整饮食，多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，同样水果也不能吃寒性的水果，比如西瓜、香瓜。二、睡眠充足，睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22点到凌晨2点，一定要保证这个时间段入睡，最好能够达到熟睡状态。三、适量的锻炼，选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己，可以选择散步，练瑜伽不提倡剧烈运动，比如打羽毛球等。四、测量基础体温，基础体温曲线图有助于监测到排卵，通常在早晨起床前监测基础体温在排卵日最低排卵后升高0.3-0.6度。五、放松心情，心情很重要，越着急，越想着怀孕就会不容易成功。六、远离电子产品的辐射。

热心网友时间：2023-08-05 04:21

吃壮阳的，不喝酒，不抽烟。