如何放松?

发布网友 发布时间：2022-04-24 21:09

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共7个回答

热心网友 时间：2022-05-16 20:28

如何放松，我的回答是，放松有两个方面。第一个方面是身体方面的放松，对于身体方面的放松，你可以尝试各种各样的运动，比如慢跑，长跑，爬山游泳等你所感兴趣的运动，这样可以强身健体，锻炼身体，一定程度上也能够让你的身体得到很好放松，身体方面的放松，您也可以选择早睡早起，有充足的睡眠时间。第二，就是心理方面的放松，我认为心理方面的放松，您只需要转移注意力，转移到你认为轻松的事情方面，就是放松的时候可以跟家人或者好友谈谈心，聊聊天，解解闷，这样会让你的心情不会这么压抑；

热心网友 时间：2022-05-16 21:46

 深呼吸可能是最简单而有效的放松技巧。不仅易于学习，几乎可以在任何地方练习，而且还能以此来检查自己的压力水平。同时，深呼吸也是其它各种放松练习如何练习深呼吸

深呼吸的关键是慢而深气时，要感受到腹部的扩张，慢慢扩张到极致，尽可能多地吸入新鲜空气。呼气时，收缩腹部，尽可能地把废气从肺部排出。

腹式呼吸是我们日常生活中的主要呼吸方式，但由于身体的不平衡，呼吸模式可能会变得混乱，胸式呼吸会占据主导，从而导致呼吸浅而急促。这种呼吸加深了焦虑的感受。

 所以，下次当你感到压力时，花一分钟慢下来，深呼吸。

舒服地坐着，后背挺直。
一只手放在*，另一只手放在腹部。
用鼻子吸气，腹部的手应该会向前，*的手保持不动。
然后，通过嘴巴呼气，在收缩腹部时尽可能多地呼气。
呼气的时候，同样是腹部的手移动，*的手几乎保持不动。 继续用鼻子吸气，用嘴呼气。尽量吸入足够的空气，让腹部前后起伏。

如果你在坐着的时候从腹部呼吸困难，试着躺在地板上。在腰部垫一块毛巾，在腹部上方放一本小书，然后开始深呼吸，书应该随着呼吸上下起伏。

热心网友 时间：2022-05-16 23:21

付费内容限时免费查看回答　1、精神专一：

要求自己必须集中注意身体感受。思想或者想象、默默地出声复读一个词、音。

2、被动态度：

当思维或者想象分心时，教导自己不理睬无关的刺激而重新达到精神专一。

3、减轻肌肉能力：

处于一种舒适的姿势，降低肌肉紧张程度。

4、安静的环境：

处在安静的环境中，闭目减少外来的分心。

做自己喜欢的事

热心网友 时间：2022-05-17 01:12

选择不同的放松方法

走出去散步
锻炼
沉思
体育运动
瑜伽
读一本想读的书
放几天假
作自己喜欢事情
在山区散步
按摩
温泉疗养
听喜欢的音乐
与朋友聚会
画画
写一些想写的东西
玩乐器
躺在沙发或床上，什么都不做。
还可以想出其他好方法吗？找出最适合自己的放松方法，并列出一个清单。

是否可以经常放松？

当然是。放松是生活中很重要的组成部分。找出最佳方式非常重要。经常放松可以防止体力和精力严重透支，并让人有充足的精力干好每一项工作。

举报/反馈

热心网友 时间：2022-05-17 03:20

不管是歌曲还是没有歌词的纯音乐，都是非常舒压的，建议听一些平时自己比较喜欢听的音乐，这样可以更好地沉浸在音乐的世界，从而达到舒压的效果。

热心网友 时间：2022-05-17 05:45

练瑜伽，做运动，听音乐，学会做一道菜，get一项新技能…尝试新鲜的事物都可以啊。

热心网友 时间：2022-05-17 08:26

去散步去跑步