喝茶对睡眠有影响吗

发布网友 发布时间：2022-04-24 21:17

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热心网友 时间：2023-10-11 13:26

喝茶对睡眠是有一定影响的，具体表现在以下两方面，第一、积极的影响，有些茶叶含有的咖啡因成分很低，而且饮用的浓度较低，时间正确的话，是具有一定的助眠作用的。例如熟普洱茶、菊花茶或者薰衣草玫瑰花茶等，建议在餐后一小时左右饮用，即可以清理肠胃促进消化，也可以促进睡眠。第二、消极的影响，因为茶叶中含有茶多酚成分，具有刺激大脑皮层，导致神经兴奋的作用，尤其是睡前饮用过多的浓茶，会导致失眠症状的出现。这主要与机体的耐受性和大脑神经的自我调节功能密切相关。茶叶中含有一定的茶碱，具有行脑提神的作用，能够兴奋大脑神经，增强脑细胞的活跃性，可能会对睡眠质量产生一定的影响。因此，出现神经衰弱，植物神经紊乱，焦虑或抑郁的患者不建议长期喝茶，可能会加重失眠的情况。
喝茶的好处：
一、缓解疲劳
喝茶可以兴奋神经，消除疲劳，这是茶素的功效，茶素除能提神醒脑外，还能刺激肌肉伸缩，增加血循环，能兴奋神经，驱除睡意。
二、利尿
茶有发汗、利尿、止渴解暑的作用，茶单宁有生津止渴的作用，茶素能刺激肾脏血管，使之膨胀，加速排尿。
三、解酒
茶叶可以有解酒、解烟毒的功效。
四、清胃肠、促消化
喝茶能够帮助消化，溶解脂肪，茶叶芳香油能去油腻，清肠胃，茶叶还能清除口腔异味等。
五、杀菌灭菌
茶单宁有一定的杀菌作用。
六、固齿防龋

喝茶有什么好处
2020-05-284263人阅读

赵霞
营养科北京积水潭医院
喝茶的好处：
一、缓解疲劳
喝茶可以兴奋神经，消除疲劳，这是茶素的功效，茶素除能提神醒脑外，还能刺激肌肉伸缩，增加血循环，能兴奋神经，驱除睡意。
二、利尿
茶有发汗、利尿、止渴解暑的作用，茶单宁有生津止渴的作用，茶素能刺激肾脏血管，使之膨胀，加速排尿。
三、解酒
茶叶可以有解酒、解烟毒的功效。
四、清胃肠、促消化
喝茶能够帮助消化，溶解脂肪，茶叶芳香油能去油腻，清肠胃，茶叶还能清除口腔异味等。
五、杀菌灭菌
茶单宁有一定的杀菌作用。
六、固齿防龋
茶叶中的儿茶素和氟可以固齿防龋，它不仅可以控制少年、儿童龋齿的发生发展，而且可以减少牙菌斑，消除口臭，故儿童适当喝茶也有好处。
七、抗衰老
茶多酚还有抗衰老作用。
八、促进新陈代谢
茶叶中的矿物质钾、硒、锌等，能促进人体的新陈代谢，调节人体生理功能，对促进人体生长发育都有重要的作用。

热心网友 时间：2023-10-11 13:26

会。因为咖啡碱兴奋中枢神经系统的作用，是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。

睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。

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扩展资料

每天喝茶的6大好处

1、提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵御辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0125/c371273-31183672.html"target="_blank"title="人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠">人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2016/1116/c167-7915165.html"target="_blank"title="人民网-每天喝茶有6大好处睡前不宜喝茶">人民网-每天喝茶有6大好处睡前不宜喝茶

热心网友 时间：2023-10-11 13:27

喝茶对睡眠是有一定影响的,具体表现在以下两方面,第一、积极的影响,有些茶叶含有的咖啡因成分很低,而且饮用的浓度较低,时间正确的话,是具有一定的助眠作用的。例如熟普洱茶、菊花茶或者薰衣草玫瑰花茶等,建议在餐后一小时左右饮用,即可以清理肠胃促进消化,也可以促进睡眠。第二、消极的影响,因为茶叶中含有茶多酚成分,具有刺激大脑皮层,导致神经兴奋的作用,尤其是睡前饮用过多的浓茶,会导致失眠症状的出现。