生理期这样减肥一个月掉10斤!
发布网友
发布时间：2023-07-16 21:49
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热心网友
时间：2023-07-18 06:23
生理期减肥建议：
以一个生理周期为28天的人为例，分为：
1月经期（来大姨妈的第1-4天）
2卵泡期（生理期第5-15天）
3黄体前期（生理期第16-21天）
4黄体后期（生理期第22-28天）
1月经期（来大姨妈的第1-4天）
姨妈期易浮肿，这是因为这段时间体内的黄体素和雌激素分泌较不充足，导致身体囤积水分。
‼️无需过于担心，姨妈期后水肿会自然消退。
运动建议：
视身体情况而定，不要剧烈运动
饮食建议：
补充铁元素，如：动物肝脏
补充肉蛋奶，如：瘦肉、鸡肉、鱼肉、大虾、鸡蛋、豆制品
补充绿叶菜，如：菠菜、芹菜、西红柿
