做俯卧撑时,每组应该用全力还是保留力量多做几组

发布网友发布时间：2023-07-16 23:17

共5个回答

热心网友时间：2024-10-25 20:14

每组都要用全力，只有肌肉充分受到刺激，才会增加力量和肌肉，如果保留实力的话，那等于是没做，没做还会长吗？但是也不应天天做，肌肉刺激的大了，会变形，会拉伤的

热心网友时间：2024-10-25 20:14

力量训练的原则是练完一定要及时放松，那样才会有效果。俯卧撑是锻炼全身肌肉的，尤其锻炼胸肌和肱二头肌和和三角肌，是一种锻炼力量和保持体形的联系方法。建议一周做三天即可，每次做都要有间歇，就是做一组休息几分钟，感觉肌肉放松百分之八十了再进行下一组联系，出现酸痛了说明出效果了，可以选择按摩放松等方法慢慢消除，期间可以继续联系，但是运动量不宜过大。

热心网友时间：2024-10-25 20:15

分组，根据自己现有的体力分成2到3个动作（上胸-腿放高，中胸，下胸-手放高），进行2至3个循环练习，最后一组做到力竭为至。好比一天的进食，要分段各种食物混搭。也不用每天都练，一星期部隔练个2到3次就可。

热心网友时间：2024-10-25 20:15

不要保留你可以多休息一下但每次都要用尽全力俯卧撑练得就是胸肌让胸肌每次冲血满足，才有希望关键要持之以恒

热心网友时间：2024-10-25 20:16

减肥的话应保留：运动的时间越长越好，强度不一定大
力量则不要保留：越是最后做不起来的那几个硬做下来才长力气