10个方法2周暴瘦腿
发布网友
发布时间：2023-07-17 06:23
共1个回答
热心网友
时间：2023-12-01 18:47
10个方法2周暴瘦腿，两周瘦一圈，腿粗的有救了
1.能爬楼梯就爬楼梯
上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，*和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条和提臀。
2.腿靠墙倒立90度
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，能有效消除水肿。
3.坚持垫脚尖
坚持每天踮脚10分钟，小腿线条会更加的细直，不过要注意腰部和臀部的核心收紧。
4.原地高抬腿动作
每天10分钟的高抬腿动作，每组10分钟重复5组，期间可以停歇。高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪。
5.平躺剪刀腿
平躺在垫子上，上身紧贴地面，两手放于身体两侧，掌心向下，双脚高抬，与上身呈90度，右脚抬起，保持不动，然后放下，左脚再抬起，以此类推。
6.洗完澡拍打大腿两侧
洗完澡后，趁血液循环的正好，用空心拳拍打大腿两侧四个点，每拍打4次算一次，每天打左右大腿各50次，一周就会见到效果。
7.睡觉时为小腿减负
睡觉时，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以。
8.夹纸瘦腿
双膝夹住纸或者书本，大腿发力,每次30秒，连续5次。
9.坐凳子上脚离地伸直
坐在椅子上，把两只脚伸直，让脚离地面有点距离，保持5秒放下，重复30次。
10.常做拉伸动作
压压腿，劈劈叉，走完路或者运动完，记得多做一些拉伸动作，不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦。
