血液循环不畅通的表现有哪些?血液循环不畅通怎么办?
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发布时间：2023-07-17 07:52
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时间：2024-11-07 11:39
血液遍布在我们身体的每一个角落，血液循环与我们生命活动有着极为紧密的关系，一旦血液循环出现了异样，健康就会发现警号，若不及时调理，疾病就正在来得路上。
血液循环不畅通最初的症状就是肢体麻木。经常会感觉麻木或是抽筋，尤其是腿部，且在过度活动后，腿部会非常疲劳和疼痛；此外，轻症者还会因血液循环不好，供氧不足，进而引发头晕目眩、全身无力、手脚冰凉、手指和脚趾易肿胀、皮肤颜色青紫等等。
严重的患者还会出现休克、窒息、心脏衰竭等情况，再有就是面色苍白，静脉曲张这些都属于血液循环不畅通的一些临床表现。需要提醒的是，微循环血流不畅是引起疾病有碍健康促进衰老损寿的早期主要原因。
2、血液循环不畅通怎么办
1.坚持每天用热水泡脚
买一个木制的泡脚桶，每天晚上睡前1-2小时用四十五度左右热水泡脚，水要没过脚踝，浸泡15-20分钟，令双足发红，身体发热，有些出汗，就说明身体的血液循环顺畅，坚持泡一段时间，特别是在冬天可以有效改善手脚麻木，冰凉等情况。
2.久坐者要多活动手脚
平时上班需要长时间保持一种姿势，比如久坐，久站等，休假在家不是坐着就是躺着，严重影响身体的血液循环通畅，一种姿势保持时间长了，要注意活动活动，久坐的人站起来走走，久站的人坐下来休息会儿，没事多搓搓双手，踢踢腿，扭扭腰，可以促进末梢循环。
3.尽量抽点时间来运动
最好每天抽40分钟左右的时间来进行一些有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽等等，如果时间不够，每天3-5次运动也可以，能够加强全身的血液循环，让身体各个部位都得到有效供血与供氧。
4.吃富含维生素E的食物
时多吃一些富含维生素E的食物，像是坚果、紫甘蓝、红薯、玉米、植物油等，维生素E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。
5.菜里来些姜葱蒜辣等
血液循环不畅通的人，平时在做菜的时候可以加些生姜，葱蒜，辣椒等等材料，这类食物可以加强动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，可以提高代谢率。
特别时平时血液循环不好，特别容易手脚冰凉的人，可以每天喝杯姜茶，能有效促进血液循环，且还可以调理体寒。
6.冬天多吃温补的食物
如果是在冬天，身体血液循环不好的人可以多吃一些温补类的食物，比如羊肉，红枣，牛肉，鸡肉，核桃，龙眼肉，黄鳝等等。
推荐食谱1：红枣补血粥
花生仁50克，红枣50克，莲子30克，核桃30克，山药30克，黑米30克，红豆30克。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键。
作用：补血益气，健脾益胃，滋补肝肾等，是滋补营养食品。
推荐食谱2：板栗炖鸡汤
土鸡一只，去皮板栗200克，姜4片，葱花适量，料酒1汤匙。土鸡处理干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火熬汤1个半小时，调味，再撒上葱花。
作用：温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损。
推荐食谱3：枸杞羊肉汤
羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。羊肉切好，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起。老姜不去皮刷净后，拍裂；炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。煮至肉熟烂，调味。
作用：益气补虚，温中暖下，补肾养血。
