冬季提高抵抗力吃什么有帮助

发布网友发布时间：2023-07-17 08:03

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热心网友时间：2024-10-27 10:44

　　每当到了冬季，气温将会变得比较低，人体会出现很多的不适症状，甚至有些人会出现感冒的情况，这都是由于自己的抵抗力差所导致的，因此在冬季提高自己的抵抗力是很重要的，那么冬季提高抵抗力，吃什么有帮助呢？接下来，将为大家做出相关的介绍。

　　冬季提升抵抗力吃西兰花

　　西兰花中抗坏血酸含量丰富，这种物质能够有效提高机体免疫力。研究发现，人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放，而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量，维护人体健康。在冬季吃西兰花是能提升抵抗力的。

　　冬季提升抵抗力吃卷心菜

　　卷心菜在冬季食用是很有益的，卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统功能。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中，从而增加食物的营养价值。

　　冬季提升抵抗力可以吃奶酪

　　奶酪是铜元素的良好来源，而铜又是免疫力系统的主要能量源。有研究发现，奶酪可以作为一种益生菌载体，帮助维持和提高老年人的免疫反应。每天食用含益生菌的奶酪有助于解决由于年龄增加而带来的免疫系统退化问题。所以提升抵抗力适当吃点奶酪是比较有帮助的。

　　冬季提升抵抗力吃酸奶

　　提升抵抗力吃酸奶也是有效的方式。酸奶中含有丰富的益生菌因子，研究证实，这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞*繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体抵抗力。

　　冬季提升抵抗力吃蘑菇

　　蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。其次，它还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，对预防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇还有一定的抗癌作用。

　　在冬季，气温下降，人体的免疫力也会跟着下降，平时多吃一些可以提升抵抗力的食物非常重要，上文介绍的这些食物非常适合大家在冬季进行食用，可以使自己的抵抗力得到增强，预防一些病症的出现，当然除了这些食物以外，还要注意平时的生活也要有规律。