每天坚持做开合跳,高抬腿,仰卧起坐,俯卧撑等。多久能有效果?

发布网友发布时间：2023-07-17 00:07

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热心网友时间：2024-03-04 23:51

你好，主要看体重基数多大，建议大体重以周为单位，小体重以月为单位。还要看训练量。总而言之，一定会有效果！

你不必每天或每次锻炼一个小时或更长时间，30分钟，20分钟，甚至10分钟的锻炼都可以帮助你实现目标，更长的锻炼时间和更高的速度会燃烧更多的卡路里，增强心血管功能和肌肉耐力。

你应该锻炼多长时间取决于你的健身目标和锻炼速度。如果你还没有准备好尝试全速运动，请以每周150分钟的中等强度进行锻炼。如果你可以慢跑或做俯卧撑，如果锻炼不超过几分钟，请尝试交替锻炼，可以增强耐力。每天进行两次或三次10分钟或15分钟的锻炼可以提供一次30分钟的跑步的好处。