自身免疫力才是最好的医生,哪4类食物帮你提高免疫力?
发布网友
发布时间：2022-04-24 22:31
共15个回答
热心网友
时间：2022-06-01 17:48
人体的免疫力下降后各种病症就有可能接踵而至，因此专家提醒必须要多吃些增强免疫力的食物，这类食物可有效抵御各种病症。下面介绍增强免疫力的食物。
1、芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏等一些疾病。同时，孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。
3、大蒜
专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。
4、茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
7、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。
8、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
9、猕猴桃
猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。
10、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
11、樱桃
樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。如果咽喉肿痛，可取60克鲜樱挑，于早、晚各嚼食一次，数日可愈；患缺铁性贫血者，多吃鲜樱挑，可促进血红蛋白的升高，其补血益气作用机理就在于此。
12、芦荟
一直以来芦荟就是我们日常生活中必不可少的美容养颜佳品，很多女性经常会将芦荟制作成面膜进行敷脸，长此以往可以让皮肤更加的细腻、光滑有弹性。但很多人不知道的是，芦荟不仅仅只具有美容的作用，在平时生活中适当的多吃还可以起到很好的增强免疫力作用。而且芦荟具有极强的生命力，对人体而言具有很好的清热排毒、缓泻、消炎抗菌作用。
13、海带
海带含有丰富的粘多糖（多达32%）、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。
14、苦瓜
苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。
15、木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能（滋补），降低血液黏度（活血），更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾（排毒）。近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。
16、柠檬
科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。
热心网友
时间：2022-06-01 19:06
免疫力，这个名词可能很多人一点也不陌生。尤其是在前段时间，免疫力这个名词也一再被提起。张文宏教授也提到，免疫力是最好的医生，提高免疫力就需要在饮食上下一番功夫。饭，不仅要吃饱，更好吃好。
牛奶和鸡蛋
张文宏教授关于早上不能吃粥，要多吃牛奶和鸡蛋的说法在前段时间成为大众讨论的热点。鸡蛋和牛奶中最为突出的营养物质就是蛋白质，而且这些食物中所含有的蛋白质也是优质蛋白。蛋白质也是我们机体免疫的物质基础。如果身体中缺乏蛋白质，不仅会影响身体组织的修复功能，还会造成皮肤和粘膜的局部免疫能力下降。而优质蛋白质对人体组织损伤的修复可以起到事半功倍的作用。
鸡肉和牛肉
肉类食物不仅是优质蛋白的食物来源，也是维生素A的主要食物来源。维生素A能够“维持上皮组织细胞的完整性”。如果您的体内维生素A缺乏，不仅仅是眼睛干涩的问题，可能还会引起反复性上呼吸道感染。肉类食物中脂肪的含量也较高，只不过鸡胸肉和牛肉是特殊的存在，脂肪的含量仅为4%左右。红色的牛肉还含有铁元素，这些铁是血红素铁，补血的效果更好。
小麦胚芽
小麦胚芽有着植物燕窝的美誉，也是小麦中的精华。小麦胚芽所含有的蛋白质高达30%以上，同时含有多种维生素和矿物质。其中锌的含量较为突出，100克小麦胚芽中锌的含量高达22毫克，每天吃上两三把小麦胚芽就能够满足人体对于锌的需要量。锌不仅仅与人体免疫系统有关还与我们感觉器官的灵敏度息息相关，它参与体内200多种酶的合成，尤其是对人体免疫系统的发育有着不容忽视的作用。
蔬菜水果
蔬菜和水果的颜色较为丰富，五彩斑斓的蔬果也让人更有食欲，蔬菜和水果是维生素C的主要食物来源。维生素C也是是人体免疫功能不可或缺的一种营养素，人体缺乏维生素C特别容易出现感冒发烧等症状。虽然为维生素C不能治疗感冒，但是在感冒初期服用大剂量的维生素C可以缩短感冒的时间。在《中国居民膳食指南》中，也强调每天要多吃蔬菜，水果每天要吃400克。
坚果
坚果是老少皆宜的食物，也是老百姓重要的零食之一，而且还是健康的零食。坚果是维生素E的主要食物来源。维生素E在人体中有清除自由基的作用，是人体一种非常重要的抗氧化剂，可以提高人体的抗感染能力。在食用坚果的时候要注意坚果的量，坚果中脂肪的含量也较高，每天食用坚果一把就可以。
热心网友
时间：2022-06-01 20:41
我们知道有一个健康的身体，才是最重要的。只有自身的免疫力提高了，生病的几率也就下降了。那么，该如何提升自身的免疫力呢？下面我们就一起来谈一谈。
首先，我们要说的是大蒜。相信很多朋友对大蒜并不陌生，而且我们知道吃了大蒜嘴里容易有味道。所以，很多人不吃大蒜有的并不是不喜欢吃，尤其是出门见人的时候。这里给大家一个小妙招，吃过大蒜之后，可以吃上几粒生花生，这样就可以快速去除大蒜的味道了。好了，下面我们就来说一说大蒜的营养和功效。据专家说，大蒜能够消毒杀菌，还有一种传闻，大蒜可以预防癌症，至于这一条真不真，也有待考证。不过，大蒜可以提高人体的免疫力是真的。
第二种食物就是西红柿。相信大家对于西红柿也不陌生，在大棚里种植，一年四季都有。不过还是应季的西红柿最好吃。之所以说西红柿能够提高人体免疫力，是因为西红柿里面含有丰富的维生素C，它是天然的补充维生素c的食物，不仅味道鲜美，而且吃法也有很多。我们知道维生素C可以促进细胞新陈代谢、防止动脉硬化。它也是人体必需的元素。
西红柿不仅还有大量的维生素C还含有丰富的叶红素，它能够增强人体免疫力功能，并且相比维生素E而说，远高于维生素几十倍。据说西红柿还能预防败血症，所以，增强人体免疫力西红柿是一个很好的选择。不过，要提醒大家的是吃一定要吃新鲜的西红柿。
第三种食物就是茄子。不过话说回来，个人不喜欢吃茄子。也许是做的方法不当，因为有些茄子还是比较好吃的。好了，我们言归正传，在茄子中也含有维生素c，但是含量比较低。其他微量元素和西红柿比较接近。茄子里面含有丰富的钙，而且也含有维生素e，可以预防动脉硬化。也可以提高人体的免疫力。所以，为了自身的需要，不要挑食哦。
第四种食物就是蘑菇。我们知道蘑菇是一种菌类，适当吃一些菌类也可以提高免疫力的作用。我们常见的蘑菇有平菇、杏鲍菇、金针菇等等。蘑菇不仅可以炒菜也可以用来煲汤，吃起来爽滑嫩，美味可口。但是，还是要提醒大家，野生的蘑菇可不能随便吃，不然很容易中毒。所以，一定要保证安全的情况下再去食用。
其实，我们在补充食物的同时，还需要锻炼和运动。俗话说：生命在于运动。多出去呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨。一个良好的饮食习惯，加上适量的运动，想不拥有一个好的身体都难。
热心网友
时间：2022-06-01 22:32
要是说从饮食方面来提高身体免疫力的话有四类食物是不可缺少的。富含胡萝卜素的食物、维生素E的食物、维生素C的食物、维生素B6的食物。其实，个人觉得，提高免疫力最行之有效的是加强体育锻炼，均衡饮食，拒绝滥用药品和未经医院体检检测下胡乱补充微量元素。
饮食
提高身体免疫力，饮食是很重要的一个环节，经常听人们说“病从口入”，其实，健康也是可以吃出来的。这四类富含胡萝卜素的食物、维生素E的食物、维生素C的食物、维生素B6的食物外，其他类的食物也是可以吃一点。提高免疫力在饮食方面并不是单吃某种或是某几种食物就可以达到的，是要做到不挑食、不偏食，要均衡食物的营养才可以。
运动
提高身体免疫力，运动也不容忽视。经常规律地做一些有氧运动，才能促进身体各个脏腑、器官、骨骼、肢体之间的磨合、机体的有序生成、阴阳的平衡、身心的健康。这个运动要根据自己的喜欢和适合自己来选择，年轻人可以选择健身跑、跳绳、游泳等。中老年人可以选择太极养生拳、八段锦养生气功等等一些柔和的运动。年龄再大一点的老人们可以选择走路、散步等来调节身心。
良好习惯
提高免疫力在行为方面也能加以控制，包括：不抽烟、不喝酒、起居不规律（早睡早起）、不*、不长时间久坐、或是长时间站立等。早上起床要用凉水洗脸，晚上睡觉时要用热水泡脚等等。
情绪
提高身体免疫力跟情绪永远脱离不开系，心情舒畅的一天是什么样子和心情郁闷一天是什么样子，大家都清楚吧？始终要有一颗平和的心态，对于养生提高免疫力才会有帮助的。切忌大喜、大悲、大怒，无论是什么样的情绪，都会影响我们的五脏六腑、神经系统的健康。
热心网友
时间：2022-06-02 00:40
1.大蒜
很多朋友不喜欢大蒜的味道，虽然吃完大蒜之后会出现口臭，但是我们也不能否认大蒜的营养与功效。专家认为，大蒜能起到消毒、杀菌的作用，春季吃点大蒜可以提高身体的抵抗力跟免疫力。
2.蜂胶
蜂胶被认为是“天然的免疫增强剂”，有研究证明，坚持食用蜂胶一段时间，人体巨噬细胞吞噬病毒、细胞的能力也增强了，这也达到了预防疾病，提高免疫力的目的。
3.菠菜
菠菜里的叶酸对人体有很大的好处，有人说，孕妇才需要补充叶酸，事实上，普通人对叶酸的需求也不低。叶酸可以缓解不少心理疾病的症状，当我们的心情保持愉悦时，身体自然也会变得健康。
4.牛奶
我们常说喝牛奶对身体有很多好处，其实牛奶不仅是含钙量高，常喝牛奶也有提高身体抵抗力、免疫力的作用，特别是体质比较差的小孩、老人，更可以通过喝牛奶来增强体质。
其实这样做也能提高免疫力
多运动
众所周知，多运动、锻炼对身体是很有好处的。无论是哪个季节，都建议人们多外出呼吸新鲜的空气，并且活动活动身体，就算是做几个扩胸运动也可以避免身体关节“生锈”，这也对提高身体免疫力有帮助。
营养均衡
营养均衡这件事很多人都做不到，因为有人偏爱吃肉，有人则是素食主义，但无论是哪一方对身体都会造成伤害，最好的饮食习惯应该是荤素搭配，这样最才能增强身体的抵抗力。
上面我们也有提到，常吃菠菜可以让情绪积极向上，其实情绪也会影响到身体的免疫力，经常维持一个乐观的情绪，人们的身体会比情绪长期低落的人好很多。
注重睡眠
是否能睡一个好觉，对身体健康也是很重要的。专家认为，人体的脏腑会在睡眠时休养生息，如果你经常睡不好，那么器官就会受伤，此时也更容易受到外界病毒、细菌的侵袭。
热心网友
时间：2022-06-02 03:05
既然饮食和抵抗力关系密切，该怎样通过饮食提高抵抗力、增强免疫力？一是保持健康的一日三餐，疫情期间，很多人*宅在家里，要保持生活规律，除正常睡眠外，想保住抵抗力必须吃三餐，不能减餐，早、中、晚餐都要吃；二是每天要保证4大类食物，包含粮食类(谷薯类)、蔬菜水果类、优质蛋白质食物类和油脂类；三是每天要保证12种以上食物，即4大类中至少要有12种食物以上；四是一周至少要吃25种以上食物，实现营养比较均衡，增强抵抗力。让我们看看哪些是出现在我们的日常饮食中的吧。
一、牛奶。牛奶含有优质的蛋白质，以及人体必须的钙、铁、磷等矿物质，牛奶营养丰富好吸收，每天喝适量牛奶，有助于提高身体抗病能力。但可能有的人喝牛奶肠胃会不适，这样也可以改成酸奶，口感酸甜美味，老少皆宜。
二、鸡蛋。鸡蛋是物美价廉的营养品，富含优质的蛋白质，维生素A、B2、B6、D、E等，还含有各种人体所需矿物质，尤其是铁含量丰富，相对来说钙含量略低，因此搭配牛奶食用正合适。鸡蛋的做法多种多样，无论是水煮蛋，还是炒鸡蛋、荷包蛋，亦或是水蒸蛋，都是大家经常吃的。三、牛肉。吃牛肉实际上要比猪肉更好，蛋白质含量高而脂肪含量低，能够增长肌肉不易长胖，牛肉含有大量的铁，常吃牛肉可预防贫血，常吃牛肉也有助于提高免疫力。牛肉可卤可炖可炒可煎，炒着吃和煎着吃相对来说比较快。四、鱼汤。鱼类也富含优质的蛋白质，脂肪含量低，好消化易吸收，含有丰富的维生素和叶酸，常吃鱼可增强记忆力，有很好的补益作用。
热心网友
时间：2022-06-02 05:46
果蔬类，菌菇类，豆类，酸奶这4类食物能帮你提高免疫力。免疫力是保护人体的卫士，时刻保护人体不受病毒及其他突发事情。免疫力的好坏，间接影响人的身体健康程度。所以，平时养成良好的饮食习惯及生活习惯，才能提高免疫力，利于身体健康和健康的生活。
一，哪4类食物能帮助提高免疫力？1，红色果蔬。
如西红柿，红萝卜，红辣椒，红枣，红苹果等红色蔬菜，水果可以提供丰富的维生素和膳食纤维。据研究已经证实，红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，胡萝卜素与红色食品的其他红色素一起，能增强人体组织中的细胞活性，因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗感冒的能力。
在生活中，有很多人这样说，一日吃三枣，健康不显老。身寒多吃椒，感冒自然消。这都是好多朋友对红色食品保健作用的形象总结。但是也从侧面说明红色蔬果能显著提高和增强我们免疫力的辅助作用。
2，菌菇类。
菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力，促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌，草菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。
3，豆类。
豆类食物尤其是大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪，鸡，鱼，蛋等的蛋白质含量，还富含维生素，氨基酸，脂肪和铁，磷，钙等多种人体所需的营养成分。
此外，不管是绿豆，赤豆，还是小豆，蚕豆，都有健脾益气，养阴利水的辅助作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。这也说明多吃豆类能显著提高辅助自身免疫力。
由于生的豆类都含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品比较有益。
4，酸奶。
可能好多人会说酸奶不是一种简单的奶制品吗，怎么会有提高免疫力的辅助作用。其实酸牛奶有活菌酸牛奶和经常高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人体有益的细菌——活性乳酸菌。
活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有效抑制肠道中有害菌的产生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功能，防止便秘和减少肠胃病，结肠炎等问题的发生。
乳酸菌在肠道内还能有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。
二，除了饮食以外，我们也要注意保持良好的生活习惯。如果饮食比较规律，而生活习惯不规律的话，那么自身免疫力也不会好。因为晚上是人体深层排毒和脏腑修复的时候，如果你经常熬夜会让你的脏腑长期处于超负荷工作状态中，长期这样的话自身免疫力和抵抗力都会下降。
热心网友
时间：2022-06-02 08:44
免疫力是身体免受伤害、避免生病的重要条件，免疫力低，身体就会经常不舒服，精神倦怠，久而久之形成亚健康，免疫力低怎么办？健康资讯告诉您，多吃这十一种食物就能提高您的免疫力。
一、奶制品
提高免疫力的食物，奶制品可以排在第一。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3分量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
二、蔬菜类食物
提高免疫力抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。主要有菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
三、虫草
虫草可提高自身免疫功能，增强抗病能力；如果坚持长期服用还能防止癌症发生。
四、莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
五、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金*鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
六、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
多吃上面6种食物，对提高身体免疫力很有帮助，同时健康资讯也提醒大家，在注意饮食的同时还要加上适量的运动，只有这样才能达到最好的效果。
热心网友
时间：2022-06-02 11:59
免疫力是人体的一种防御系统，如果人体免疫力低下，健康指数就会下降。免疫力低的人总是会感觉乏力，跟别人做同样的工作就会感觉很累，提高免疫力是非常重要的。
饮食营养均衡可以提高人体的免疫力，补充维生素C是增强免疫力的有效途径。维生素C缺乏会造成黏膜系统被破坏，让体内免疫系统的吞噬细胞的功能受到影响，表现在牙龈出血、空腔溃疡、伤口难愈合等症状。维生素C更是维生素中的重要一员，它还有抗氧化作用，可以促进铁的吸收。促进人体内抗体的形成，从而增强人体的免疫功能，一些新鲜的蔬菜水果都含有较多的维生素C。
饮食上要补充足量的蛋白质。身体缺乏蛋白质会出现疲倦、伤口愈合缓慢、免疫功能低下。儿童缺乏蛋白质容易出现生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，都属于优质蛋白。成年男性每日需要的蛋白质含量是65g，对于成年女性每日需要蛋白质的含量则需在55g。
很多粗粮类的，也可以帮助提高免疫力，如黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及各种微量元素，帮助提高免疫力，黑豆也可以帮助增强身体体质，延缓衰老。
人的免疫力除了跟遗传因素，饮食因素，还与生活习惯有密不可分的关系。除了饮食之外，养成良好的生活习惯也非常重要。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。长期熬夜睡眠质量不高，会导致身体免疫系统功能下降。同时保持乐观的心态，经常运动锻炼身体，可以提高人体对疾病的抵抗能力。
热心网友
时间：2022-06-02 15:30
提高免疫力的食物有哪些？
一，什么是免疫力？
免疫力就是免疫系统保护我们身体健康的能力。免疫力低下是人们生病的内在的根本原因。
二，什么是免疫？
免疫即为"免除瘟疫"的意思。是指身体对传染因子再次感染产生的抵抗力(即瘟疫，如天花，伤寒，白喉等)抵抗力的强弱可以用免疫力来表达。所谓传染因子指的是细菌，病毒，霉菌等病原微生物。
三，免疫与人体健康的关系
人的身体健康状况与免疫力密切相关。免疫系统就好像我们的*部门，肩负着抵御外敌入侵，清除体内衰老及癌变细胞，帮助修复受损器官等任务。免疫系统健康了，才能更好地提供强大的免疫力。免疫系统不健康，免疫力必然受到伤害。
四，人体免疫系统是怎么形成的？
人体免疫系统包括：免疫器官(中枢免疫器官，外周免疫器官)，免疫细胞(T、B、Nk细胞)和免疫活性分子(抗体，补体和细胞因子)。
五，人体免疫系统的功能
具体讲：免疫系统有三大功能。(1)，免疫防御：机体对外来抗原的一种免疫保护作用，或称为抗感染免疫，能够清除病毒，细菌等病原微生物。(2)，免疫稳定：在正常情况下，机体可能经常地清除损伤或衰老的自身细胞，以维持机体的相对稳定。(3)，免疫监。
六，提高免疫力的食物？
1，传统养生学认为：五谷，五畜，五果，五菜营养了生命。
2，现代医学认为：六大类，42种营养素构成了生命的机体：
(1)，生命的甘露一水
(2)，生命的基础物质一蛋白质：9种必须氨基酸：异亮氨酸，亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸，苏氨酸，苯丙氨酸，色氨酸，撷氨酸，组氨酸。
(3)，神秘的矿物质，15种矿物质和微量元素)。
矿物质分为常量元素和微量元素。
A，常量元素，指人体内不能自然合成，必须从外界摄入的，人体内含量大于人体重量的0.01%的各种元素。钙，磷，钠，钾，氯，镁，硫7种。
B，微量元素，含量小于0.01%的元素。铁，锌，碘，硒，钼，铜，钴等。
(4)，神奇的维生素，(14种维生素)
A，D，E，K，B1，B2，B6，B12，维生素C等。
(5)，生命的构成物质，(2种不饱和脂肪酸)，亚油酸和亚麻酸。
(6)，生命的供能物质，(碳水化合物)，糖类，淀粉。
提高人体免疫力，必须做到均衡营养，不偏食，不挑食，除以上42种营养素全面摄入外，适当补充人参，鹿茸等营养品，人体免疫力自然会得到全面提高。
热心网友
时间：2022-06-02 19:18
免疫力是每个人都有的，不然你都无法生存，因为我们生活在一个全是细菌病毒以及其他有毒有害物质的世界中，你每时每刻都在接触有害物质，但是你居然能够健康地活下来，人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。人体的免疫力对外源性和内源性有毒有害物质发生反应，外源性的有毒物质主要是细菌，病毒，真菌等微生物，还有粉尘，有毒气体等等，内源性的有毒物质，主要来自于细胞衰老坏死的组织。
艾滋病病毒就是专门破坏人类的免疫细胞，导致人出现免疫力低下，容易出现感染以及肿瘤，所以，艾滋病患者并不是死于艾滋，而是死于各种感染或者肿瘤的并发症。有话说说得对，免疫力是世界上最好的医生。
人人都有免疫力，为什么有的人容易感冒，有的人容易生病呢？说明免疫力是有强弱之分的，免疫力强的人，不容易患病。
而免疫力低下的人，容易罹患各种疾病。人类的免疫力是非常复杂和精细的，评价起来非常的困难，目前并没有一个非常准确的指标，可以用来衡量到底谁的免疫力强，谁的免疫力弱。所以，如何恢复自己的免疫力，也只能是泛泛而谈，并没有特别的针对性：
（1）注射疫苗
这是提高特异性免疫力最快，最有效的办法，例如注射乙肝疫苗之后，可以预防乙肝的发生；注射狂犬病疫苗，可以阻止狂犬病发病；脊髓灰质炎疫苗可以防止小儿麻痹。正是由于疫苗的诞生，人类消灭了天花这种致死率特别高的烈性传染病。但是，注射疫苗只能预防特定的疾病。
（2）保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。
（3）健康饮食
不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯条，汉堡，炸鸡等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。营养均衡，不挑食、不偏食，可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
（4）适量的运动
我们应该适当的运动，运动的时候，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤。同时，不要运动过量，会适得其反，运动过后一定要注意保暖，避免着凉。
（5）保持健康的心态
保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的，很多疾病都与不良情绪有直接的关系。也有一些列的研究显示，患癌之后保持乐观的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低术后复发率。
说起来很简单，提高自己的免疫力就是要定时接种疫苗，健康生活，健康饮食，适当运动，保持良好的心态。用一个词语来概括，就是要养生。
热心网友
时间：2022-06-02 23:23
人体免疫力的强弱大多取决于遗传基因，但也受到饮食、睡眠、运动、情绪等因素的影响，其中饮食更是具有相对决定性的影响。
有好的免疫力才能有让我们拥有更为健康的身体，从而精神饱满地投入到工作和生活当中去。那么，哪些食物能帮助我们提高免疫力，远离疾病呢?
红色果蔬
西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果可以提供丰富的维生素和膳食纤维。
科学研究已经证实，红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起，能增强人体组织中的细胞活性，因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗感冒的能力。
常言道，“一日吃三枣，终身不显老”、“身寒吃只椒，感冒自然消”，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结。因此，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。
菌菇类
菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。
菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。
豆类
大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。
此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。
中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。
由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。
酸奶
市售的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。
活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有效抑制肠道中有害菌的产生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功能，防止便秘和减少肠胃病、结肠癌的发生。
乳酸菌在肠道内还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。
酸牛奶来自于牛奶，包含了牛奶的全部营养，但又比牛奶有更多的保健功能，应了一句古话：“青出于蓝而胜于蓝。”因此，酸奶也是增强身体免疫力的好选择。
热心网友
时间：2022-06-03 03:44
深秋季节是流感的高发季节，对于体质虚弱的人群来说，容易受到病毒和细菌入侵。免疫系统的强弱决定了身体体质，可通过多种方式来提高免疫系统。
1、多吃大蒜
大蒜是生活中常见的一种调料味，不仅能提高免疫系统，同时防止心脏疾病的产生。大蒜里面含有的化合物，具有杀菌和抗病毒的效果。大蒜里面的大蒜素能够抑制炎症反应，减少了自由基对细胞所带来的损伤。但是大蒜素遇热后容易挥发，尽量把大蒜捣碎放置15分钟后再吃，能提高其营养价值。
2、多锻炼身体
每天至少要有30分钟以上的有氧运动，每周保证有3~5天，通过运动能够提高心肺功能，去除肺部里面的细菌，增强了白细胞的数目，同时提高了免疫系统。但老年人的运动力和耐受力差，骑行或者爬山的话会对骨关节带来伤害，平时要多增加抗阻运动，这样能提高肌肉组织的含量。
3、保证充足睡眠
长时间熬夜睡眠不足的话会破坏人们的免疫系统，容易感染病毒。总是熬夜的话也会对肌肉组织带来消耗。部分人群因为长时间久坐而堆积太多的脂肪，改变了身体中营养成分，降低了免疫系统。每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，这样才能维持最基本的体力，让精力变得更加充沛。
4、适当的晒晒太阳
经常晒晒太阳能够防止流感病毒入侵，身体降低患上呼吸道疾病的几率，促进了维生素d3的合成，预防鼻塞以及嗓子疼痛。另外补充足够的维生素d也能加快新陈代谢的速度，防止身体过度肥胖。晒太阳的时间安排在上午十点和下午四点，控制在30分钟以内，晒完之后按摩脸部、搓一搓双手能让疲劳感得到舒缓。
温馨提示
平时要保持积极乐观的心态，能够降低压力水平，促进了睡眠。保持微笑能够增加身体中的抗体以及免疫细胞的数目，降低了肾上腺水平，让疲劳感得到舒缓。
热心网友
时间：2022-06-03 08:22
人体免疫力，属于我们自身的防火墙。它的构成，主要包括：1、细胞免疫，又称之为T细胞系统；2、体液免疫，又称之为B细胞系统；3、补体系统；4、吞噬系统。
正是这4部分的协同努力，才让我们能在满是细菌、真菌、病原体、衣原体、以及病毒的环境中生存。免疫力根据体质的不同，有强有弱。免疫力较强的人，一年四季可能很少生病；反之，免疫力较差的人，则可能会经常生病。
对于免疫力较差的朋友，我们通过正确的饮食，对提升免疫力，确实有一定的帮助。它主要包括以下几种食物：
1、富含蛋白质的食物
蛋白质属于我们人体的三大供能物质之一，它除了能参与免疫调节外，还能维持机体渗透压和神经系统正常功能等。
蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白质，其中动物蛋白称之为优质蛋白质。它主要有：鸡蛋、牛奶，以及各种奶制品和肉、禽类。
植物蛋白虽不如动物蛋白，但也是蛋白质的重要来源之一。它主要由豆类食品提供。比如：我们喝的豆浆、吃的豆腐等。
2、维生素
维生素是机体重要的微量元素，缺乏维生素则会出现各种不适症状。比如，维生素C缺乏时，我们的白细胞战斗力就会减弱。缺乏维生素A时，蛋白质合成减慢。
富含维生素的食物，则主要是各种蔬果。比如：樱桃、苹果、葡萄；黄瓜、番茄等。
3、锌元素
诸如：
核桃、鱿鱼、生蚝、牡蛎等。
4、少量红酒
这个是比较有争议的，少量红酒对于活血和提升免疫力是有一定的帮助。但是这个量可能不好把握，一旦过量，反而对心血管又有害。
除了以上4种食物外，对提升免疫力有帮助的，还有接种疫苗、适当运动、按时休息等。
热心网友
时间：2022-06-03 13:17
免疫力这个词通常都会被提及，但是免疫力却又不能被看到的。但是可以通过一些例子去感受它的存在，比如说有些人天冷了不注意穿衣保暖，有的人因此而发烧感冒，而有的人则什么事都没有。
又或者说感冒的人，免疫力强的人恢复起来会比较快，而相对的免疫力差的人则恢复得慢。
免疫力的强弱跟什么关系最大，其实它跟微量元素之间有着千丝万缕的联系，也就是说微量元素在其中的作用是很大的。
1.硒
硒存在于一些谷类、动物的心肝以及一些蔬菜。硒有着抗氧化的作用，存在于免疫细胞里面。多吃含硒的食物可以增强免疫能力，大米、芥菜都是可以补充这一类的微量元素的。身体若是缺硒的话，一些普通的病毒侵入身体，它的致病性会更强一点，所以适当补充硒是很有必要的。
2.维生素E
维生素E存在瘦肉、黄花菜等一些肉类以及一些蔬菜里面。这个维生素E其实就是免疫的调节剂，也就是说它对感染有抵抗的能力。所以在饮食上面要特别注意多吃这种含有维生素E的食物，因为在病毒横行的阶段，自身的抵抗能力确实是很重要的，不然很容易会被病毒击倒。
3.维生素A
维生素A主要存在于奶制品、鱼类等。维生素A在身体里面的作用就是保护上皮细胞的完整性，对呼吸道感染以及肠道感染有一定的抵抗作用。所以在这个特殊的期间大家可以在家里面做这一类的食物，多增强自己的免疫能力，为自己筑起一道有力的防护墙。
除了微量元素，也别忘了，更重要的它：蛋白质
蛋白质存在于多种食物之间，例如鸡蛋、猪肉等都会有蛋白质的存在。其实蛋白质对于免疫功能来说就是一个基础，所以平常就需要多摄入蛋白质来保证有一个好的免疫能力。也就是说，一些病人尽管胃口不太好，多吃含蛋白质的东西，这样免疫能力才能够继续战斗下去。
既然微量元素如此重要，那提高免疫能力除了注意摄入这类物质之外，还可以通过控制情绪来提高免疫能力。
现代医学表明，85%的疾病可以通过自身的调节来达到一个很好的免疫状态，所以一个良好的情绪本身就是一副良药。人的身体之所以高级，就是因为它拥有一个完善的运作系统。
