为什么健身的人不吃蛋黄,为什么健身不能吃蛋黄,健身

发布网友发布时间：2022-04-24 22:09

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热心网友时间：2023-10-12 19:17

不是不要吃，是不要吃太多
蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。
健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长
充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。第一，胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。第二，从食物中摄取的胆固醇只占5%，绝大部分是自身代谢过程中合成的。第三，运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品，它会把多余的胆固醇带出体外