健身的人吃鸡蛋的时候只吃蛋清,不吃蛋黄是什么原因?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:09

共9个回答

懂视网时间：2023-02-11 06:05

1、不是不要吃，是不要吃太多。蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长。?
2、补充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。

3、胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。第二，从食物中摄取的胆固醇只占5%，绝大部分是自身代谢过程中合成的。

4、运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品，它会把多余的胆固醇带出体外。

热心网友时间：2023-02-11 03:13

实际上，健身运动员不吃蛋黄是因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上。健身的人训练中所需要的是蛋白质和脂肪，脂肪是健身的人敌人，为了消灭敌人，因此健身的人每天摄取的脂肪不能过高，这样才能改善整体的训练效果，这样对于健身的人，获得增加的肌肉和脂肪的减少有很大的影响。

一般来说，全蛋的脂肪含量在30%以上，这些脂肪主要在蛋黄，蛋白的脂肪不到1%。所有鸡蛋的蛋白质含量约为12克，主要是蛋清，所以健身的人选择只吃蛋清来代替蛋黄，因为两个蛋黄的脂肪含量对健身很有必要，但吃蛋黄这会增加健身训练的难度，还会导致体脂肪率和脂肪损失训练，训练量进一步加大，整体的训练不仅量会增加，训练的时间成本也会增加。

相对来说，蛋黄比蛋清的脂肪含量要高得多，但实际上，这种脂肪并不是高脂肪食物。追求零脂肪饮食不一定是有益的。此外，你需要适当的脂肪量，比如传达你的身体信息、储存多余的卡路里、紧急时供应能量等。健身运动员的饮食要求非常极端，肌肉和脂肪的比例得到严格控制，所以对于普通的健身爱好者来说，完全不需要担心吃蛋黄摄取脂肪。

总结来讲吃鸡蛋的时候只吃蛋清，不吃蛋黄，是因为运动员自身担心蛋黄的脂肪含量过高，才不吃蛋黄，更担心吃多了蛋黄增加训练难度，但是对于普通健身者来讲，完全没有必要担心这个问题，可以正常的吃蛋黄，而且蛋黄对于身体的好处也有不少。

热心网友时间：2023-02-11 05:04

因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上

热心网友时间：2023-02-11 07:12

蛋清是优质蛋白，健身的人多吃蛋清可以达到增肌的效果。

热心网友时间：2023-02-11 09:37

可能有些人就是喜欢吃外面的蛋清吧不喜欢吃蛋黄

热心网友时间：2023-02-11 12:18

蛋清主要是蛋白质，而蛋黄主要含有脂肪，所以只吃蛋清

热心网友时间：2023-02-11 15:16

因为蛋清含的蛋白质高，而蛋黄吃了胆固醇容易高。

热心网友时间：2023-02-11 18:31

健身的话只吃蛋清可以达到增肌的作用，健身的人的一种饮食控制吧

热心网友时间：2023-02-11 22:02

不晓得，我就是每次都吃一个完整的水煮蛋上的啊。