减肥的时候吃什么最好?

发布网友 发布时间：2022-04-24 22:08

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共11个回答

懂视网 时间：2022-09-03 09:57

1、首先要注意多吃一些粗粮，如高粱，薏米，燕麦，这些都是可以。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且所含的热量相对较低，适量的吃一些，不会引起体重增加。

2、另外想减肥的人还要多吃一些绿色的蔬菜，以及新鲜的水果可以吃一些白菜、萝卜、黄瓜，另外还可以吃一些橙子、柚子、火龙果蔬菜水果中所含的热量相对较少，而且还能减少减肥所带来的饥饿感。另外，想减肥的人要避免吃油炸食品，不要吃动物脂肪含量比较高的食物。

热心网友 时间：2022-09-01 15:26

减肥通常吃南瓜、苦瓜、冬瓜瘦得快，然而，这些蔬菜在辅助治疗中有一定的效果，目前尚无一定的科学依据。
1.南瓜：南瓜富含钾，钾可以提供每日推荐摄入量的20%以上，也是B族维生素的良好来源。维生素B是帮助代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养素。南瓜也可以代替主食，每个仅含40卡路里，热量非常低，南瓜富含钾，这将使患者的肌肉结实。
2.苦瓜：一般可以消除脂肪，改善新陈代谢。苦瓜虽然苦，但实际上很有营养，含有多种营养物质，其中维生素C在瓜果中含量较高。含有多种氨基酸，可以增强人体的免疫能力。苦瓜对减肥和新陈代谢非常有用，含有皂甙、多糖、蛋白质和类黄酮，可以降低血糖。同时还含有水溶性纤维，可以代谢胆固醇，使肠道健康。
3.冬瓜:一般可以消除水肿，美白，冬瓜可以说是夏天不可或缺的蔬菜，味道非常清爽。冬瓜含有钾和低钠，有助于消除水肿。还含有丙二酸，可以有效地抑制糖转化为脂肪。

热心网友 时间：2022-09-01 16:44

我认为如果减肥一定要科学减肥的，也就是说我们在减肥的过程中要调节自己的饮食，多吃些蔬菜水果。也就是说肉类，蛋类和鱼类相对来讲一定要加强有氧运动。这个坚持才是最好的。

热心网友 时间：2022-09-01 18:19

1.蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
2.水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

热心网友 时间：2022-09-01 20:10

一般来说，要调饮食结构，减少碳水，增加蛋白质，优质蛋白包括鱼虾牛肉鸡肉，豆质品，鸡蛋等；增加膳食纤维，包括各式蔬菜。总的来说，要注意食物热量，每日摄入热量略低于基础代谢热量，长此以往，就会健康的瘦下去啦。

热心网友 时间：2022-09-01 22:18

根据身体出现了体脂肥胖的临床情况，想要进行减肥，在临床诊断明确后，要通过饮食控制增加体育锻炼，配合健脾消食助消化等方法进行调理和治疗。并且观察身体变化。

热心网友 时间：2022-09-02 00:43

减肥的时候吃一些蔬菜水果和蛋白质类的食物比较好，比如鸡蛋、豆腐、鱼肉、鸡肉等。

热心网友 时间：2022-09-02 03:24

番茄，番茄含有丰富的膳食纤维以及维生素成分，可以吸收肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外

热心网友 时间：2022-09-02 06:22

想减肥的话，可以尝试吃一些轻食，比如说多吃水果，或者是吃全麦面包

热心网友 时间：2022-09-02 09:37

减肥的时候适当的吃一些蔬菜水果，然后尽量少吃肉

热心网友 时间：2022-09-02 13:08

减肥时吃优质碳水加蛋白质加膳食纤维

热心网友 时间：2022-09-02 16:56

减肥的时候吃酸奶容易增加代谢