吃鸡蛋黄会不会影响健身增肌??不吃可惜了

发布网友发布时间：2022-04-24 22:07

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 15:40

不是不要吃，是不要吃太多蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。第一，胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。第二，从食物中摄取的胆固醇只占5%，绝大部分是自身代谢过程中合成的。第三，运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品，它会把多余的胆固醇带出体外

热心网友时间：2023-10-12 15:41

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
蛋黄可以吃，当不要全吃。比如吃6个鸡蛋，吃3个蛋黄，吃一半，不吃的确浪费了。

热心网友时间：2023-10-12 15:41

蛋白中主要成分是蛋白质，须知肌肉的成分也主要是蛋白质。
鸡蛋白是已知对人体来说是最优秀的蛋白质了。吸收率可达95％。当然还有吸收率更高的－－人肉！呵呵当然这个是不能吃的了。

蛋黄中脂肪含量很高，尤其胆固醇也很高！所以天天吃的话容易引起心脑血管疾病。

热心网友时间：2023-10-12 15:42

不建议每天吃三个以上蛋黄