减肥期间可以吃寿司吗

发布网友 发布时间：2022-04-24 22:06

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热心网友 时间：2023-10-12 14:05

可以的寿司主要是碳水化合物就是米饭，紫菜，新鲜鱼肉，等！没有过度油脂，调料，比较健康！但是也要注意不要吃太多，比较米饭吃太多不利于减肥的！
她是怎么减肥的呢！我建议采取轻断食的方法，就是规律性的断食，不吃饭，如果饿的坚持不下去，就用5+2代餐粉代餐，这样就很容易坚持下去的，每周选择连续的2-3天，不吃饭，就吃代餐粉，也可以少量吃点胡萝卜，黄瓜，西红柿，水煮青菜！水果，蛋清，不饿不吃，饿了吃一点！这样一个周期就可以减轻不少，坚持3-6个月就可以美美哒，瘦瘦嗒！而且非常健康，不吃饭，规律性轻断食可以预防好多的慢性疾病！有利于身心健康！

热心网友 时间：2023-10-12 14:05

可以吃寿司！寿司中主要是米饭，蔬菜和鱼肉都是低卡路里的健康食品，吃多一些也不会发胖（还可以减脂），但前提是不加高脂肪的调味料（如沙拉酱），当然什么都是适可而止，天天吃，也未必有好处！建议减肥期间可是吃点塑丨xian丨果，这样能够帮助你在体内建立一层脂肪隔离层，很好的帮助人体组织多余脂肪的吸收！也祝你早日瘦下来

热心网友 时间：2023-10-12 14:06

　　寿司一直作为减肥者的理想食品受到追捧——它也确实可以成为减肥食品，只是并非所有盒装寿司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃寿司会胖吗。
　　寿司不长胖的吃法：
　　以鲑鱼为主食
　　鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。因此，选择鲑鱼作为主食，可以安心享用又不怕摄入的热量过高，是减肥瘦身的健康食品首选。
　　以芥末为调味料
　　芥末是一种超级减肥食品。据一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效。
　　海苔营养瘦身
　　海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的宝库”。
　　海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%---2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环，增加免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
　　多吃寿司红姜
　　姜本身就是一种有效的抗菌、抗病毒的草药，富含丰富的钾、镁等人体所需的营养成分，而吃日本红姜对于减肥者更有瘦身的疗效，可以发汗解表，排毒塑身。
　　远离松脆炸物
　　日本寿司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外壳，里面则是香软的，这个炸物的热量可以高达1500卡路里，对减肥者来说无疑是大号敌人。所以吃寿司时，要远离炸物，才算是低脂餐。
　　远离沙拉酱和芝士
　　不同地方的日本料理都会跟随当地人口味做调整。而我们中国的日本料理都喜欢添加一些沙拉酱或芝士在寿司里。这种寿司所含热量非常高，因为低脂的沙拉酱和芝士成本是非常高的，所以店家都会购选一些价钱比较低的酱，这些酱的油脂成分很高，对于正在减肥的人无疑是肥胖*。

热心网友 时间：2023-10-12 14:06

寿司属于一种热量比较低的食物，一般来说在减肥期间吃寿司是很不错的选择，但是寿司当中搭配的食材不一样也是会影响到寿司的整体热量，寿司当中是可以加一些生鱼片的，也可以选择搭配素菜的寿司，这样热量肯定是会比搭配肉类的寿司热量低，如果实在是抵抗不住肉类的*，可以选择三文鱼或者是金*鱼，因为这两种鱼当中的热量是最低的，而且还具有非常优质的蛋白质以及维生素。

热心网友 时间：2023-10-12 14:07

你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！
少吃的话可以的，不要吃那些肉多的，
沙拉酱多的，
祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。