18岁的男孩子每天至少做几个俯卧撑才合格

发布网友发布时间：2023-07-18 08:42

共5个回答

热心网友时间：2023-08-25 17:18

哦！~原来这个问题没人回答~只要你肯坚持，一天不要多，50个，分五组做，都算正常，合格，坚持一年你会对自己很有信心！~量力而行！看自己身体素质怎样！总之，别亏了自己肚子，做俯卧撑不够全面，做做其他的运动，比如说：仰卧起坐，深蹲！全面点，不然胸肌很大，腿每一点力量，一推倒~~要全面。

热心网友时间：2023-08-25 17:19

因人而异，你每次做到肌肉有酸痛感就可以了，最好在睡前两小时进行，否则容易影响睡眠。还有，切勿每日练，可隔日，你在练的时候是在破坏你的肌肉组织，然后需要充足的时间和养份让其修复、生长。

热心网友时间：2023-08-25 17:19

晚上好，其实对于刚刚发育成熟的人来说，伏卧撑做到35-40之间就是最合理的，对于训练时间长了后可以稍微多加些训练量，谢谢！

热心网友时间：2023-08-25 17:20

做俯卧撑要有正确姿势，不然就没有效果了。每天晚上洗完澡做，要做全俯卧撑。刚开始一个星期每次5组每组30个，以后就每个星期每组加5个。组与组之间休息1分钟。如果做完之后没有酸胀感，就每组再加5个。

热心网友时间：2023-08-25 17:21

没有什么所谓的合格与否，只看你自身的目的，如果你想增肌的话，强度需要适中，最好是间接性练习，营养的及时补充也是必不可少的。如果你想锻炼力气的话，可以试着做负重的俯卧撑，看你自身的承受能力，不要盲目的追求数量，要看效果。