关于睡前喝酸奶的疑问

发布网友发布时间：2023-07-17 16:44

共2个回答

热心网友时间：2024-12-03 14:11

晚饭就是要少吃就好不算空腹
不看你几点喝看你几点休息了睡前1-2小时喝

热心网友时间：2024-12-03 14:12

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
晚上喝喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

以上是我找的，个人经验而言早上千万不要空腹喝酸奶，喝了中午必拉肚子！！晚上好像没这么讲究了，我晚上也是睡觉9~10点喝，感觉一切都还正常啊，还有喝酸奶不会胖！！
就这些了，谢谢采纳！！