每天三餐喝白粥可以瘦腿吗?

发布网友发布时间：2023-07-17 23:44

共4个回答

热心网友时间：2024-02-05 05:06

　　可以瘦，但不一定瘦腿。而且只有开始正常饮食就会反弹。
　　每餐喝白粥作为主食，就是减少身体的摄入，等同于节食，会有瘦身的效果。长时间坚持这种饮食，身体适应这个能量的摄入量后体重就会稳定，不再下降。当恢复以前的饮食方法和饮食量后，体重就会反弹。另外这种饮食不均衡，就算菜肴类正常摄入，没有鸡蛋牛奶，只有肉类和豆类（菜肴中），蛋白质摄入量应该不够。
　　瘦身最健康的方法是运动+节食
　　1节食方面，控制自己摄入的能量小于消耗的能量就可以，注意饮食均衡，营养合理。另外稀粥类不能增加饱腹感，容易感觉饥饿，建议替换成麦片（煮食类的营养更高）。
　　2运动方面，坚持运动，可以隔天进行45分钟——60分钟的运动，运动强度要合适，循序渐进。瘦身的话以有氧运动为主，瘦腿的话进行以腿部为主的运动（跑步，游泳，跳绳），效果更明显一些。
　　友情提示：减肥瘦身要选好方法，体重重要，健康更重要。

热心网友时间：2024-02-05 05:06

减肥千万不能控制自己的食量.久了可能会得厌食症就不好了.喝粥也可以.不过经补充绿色食物.水果蔬菜等.适当的运动也是必要的.不能为了减肥而牺牲身体健康.

热心网友时间：2024-02-05 05:07

不会瘦腿，会营养不良

热心网友时间：2024-02-05 05:07

白粥才是对的