每天只吃一份蒸面条只喝一瓶柠檬水能减肥吗

发布网友发布时间：2023-07-17 22:31

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热心网友时间：2024-12-06 00:25

每天能严格控制只吃一份蒸面条跟一瓶柠檬水的话，确实可以帮助减少体重，但是这样的饮食是一个不可持续的过程，一旦后期控制不好，体重就会逐渐的回升，而且回升回来的体重大部分是由脂肪导致。

蒸面条的主要成分是碳水化合物为主，柠檬水就是比日常的水分多了少量的维生素c，这样的饮食会导致身体缺失大量的蛋白质。

虽然是控制到了一天的热量，也控制到营养的摄入。蛋白质减肥期间不足，身体的肌肉量就会流失，身体的血红蛋白质形成也会受到阻碍，这也是一些节食减肥人出现贫血的主要原因。

蛋白质在减肥中的重要性

1、蛋白质摄入充足，可以增强减肥中的饱腹感，而面条属于碳水化合物，身体分解利用很快，饱腹感相对比蛋白质类食物短，单纯依赖碳水化合物会导致后面饥饿难耐。

2、蛋白质维持肌肉量，肌肉量是身体的消耗大户，一些多吃不胖的人群，肌肉量在里面起到了很大的作用，帮助身体自然的消耗大部分的热量，因此多吃不胖。

3、缓解水肿，身体里面有一种运载蛋白，如果长期缺失蛋白质就会导致这类蛋白质丢失，身体出现水分代谢障碍，喝水一多就会导致水肿，引起后期的水肿型肥胖。

了解一些营养在减肥中的作用，是否要单纯吃一类食物来减肥，这个就看个人，作为营养师确实不建议此类方法，节食的方法更多是减重不减脂。

热心网友时间：2024-12-06 00:26

减肥需要持之以恒，加热能消耗还要有良好的身体代谢功能。有些人吃得多不会胖是因为他的代谢功能强大。身体不会储存过多脂肪堆积，自然不可能胖。所以吃的多少真的不是胖的唯一原因。

热心网友时间：2024-12-06 00:26

面条也别吃了，里面淀粉太多，容易胖，每天一杯不加糖的柠檬水，保证一个星期之内见效（以上纯属反话，因为减肥根本不是楼主这么减的）

热心网友时间：2024-12-06 00:27

能营养不良，可能能瘦个几斤