《和时间做朋友》拆书笔记 你可以控制自己的大脑
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发布时间：2023-07-18 04:23
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热心网友
时间：2024-11-22 21:09
如果我们不去控制我们自己的大脑，甚至根本就没有意识到我们可以控制我们的大脑，我们就只能被我们的大脑所控制。你的大脑非常活跃，并且你的注意力最容易接受它的指令；所以，甚至在你自己都没有意识到的情况下，它在不停地操控你。你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。尽管你用它思考，好像它在指导你的行为，但是，你要明白你不应该隶属于你的大脑，而应该是你拥有你的大脑，并且应该是你可以控制你的大脑。
感想
之前自己并没有认真的或者过多的思考过“自己”与“自己的大脑”之间的关系，总觉得两者合二为一，密不可分，而自己则享有绝对的主动权。可是笑来老师书中的事情，让我发觉原来自己常常会被自己的大脑控制，进入无意识的自我驾驶状态，而自己并未发觉。我们的注意力总是容易被各种事情所吸引，例如滴滴响地微信信息提醒，比如各种app上面的小红点，都使我们稀缺的专注力更加稀缺，而时间也在这种自动驾驶状态下被消磨浪费了不少。
这突然让我与前段时间阅读的《自控力》联系起来，我们不专注不持续，很多事情是缺乏自控力，但是科学家研究指出，自控力是每个人都拥有的一种本能。
我们人类往往会面临两种威胁，一种是来自外在的威胁，例如你的生命遭到了严重的危险；而另一种则容易被我们忽视，它来源于内部，是我们的思想、*、情绪和冲动出了问题，例如在你减肥的过程中，想吃一个美味的草莓奶油蛋糕的强烈冲动。所幸的是，人类对这些威胁有着本能的解决办法。
一是应激反应，这是一种管理能量的本能，当你遇到危险时，你的大脑和身体会合理利用有限的资源，使你尽全力逃命。
二是意志力的本能，又称“三思而后行”的反应，它可以帮助你选择去做最重要的事情，即使这件事很困难。它的起因是你意识到自己内心的冲突。
行动
所以，想要专注，你得首先意识到自己内心的冲突，增加自我意识，如果自己完全任由大脑“自动驾驶”，就不知漂流向何方，所以，做一个有意识的自己就能在自己有各种感受后，思考一下，三思而后行，再做出自己的反应，而不是被自己的大脑四处指挥。
我认为要做到这点就是要：
一、量化自己的人生。有时，我们想管理时间，提高效率，可是“时间去哪里儿了”我们并不清楚。想刷一下微信朋友圈，心里想着就5分钟，可是在朋友圈一条条吸引人的消息刺激下，我们会不停地刷啊刷，羡慕一下别人的人生，为有趣的事情点个赞评论，时间就这样匆匆而过，可能一晃眼，半小时过去了。通过纸笔记录时间，我们可以更好地看到时间的花费，明白自己浪费在那里，心中时刻有这跟弦，在时间利用上就会更有效率。
二、增加自己的觉察力。在《自控力》一书中建议采用冥想的方法进行训练。之前总觉得冥想有股神秘感，但通过自己体验，我认为冥想的根本就是呼吸，放慢呼吸的节奏，在一呼一吸中关注自己和自己的思绪。在刚开始时脑袋中总会有各种纷繁的思绪，不一会儿就被牵着走了，随着练习，我能更容易地集中注意力，关注于自己的一吐一纳，增强了自己的觉察力，在自己某些行动和思绪出来的时候，能够很快地发现，从而调整，不是像之前那样容易进入自动驾驶状态，还需要继续坚持哦！
