小学生的压力如何缓解

发布网友发布时间：2022-04-24 19:29

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热心网友时间：2023-10-08 18:13

有人说：小学生不愁吃、不愁穿，能有什么压力？其实，这话是不对的。小学生虽然有家长给予物质上的保证，但他们在精神上与大人一样，也有自己的要求。人际交往、学习压力和社会的经验不足所导致的困惑，都会使小学生形成心理压力。
小学生的人际交往主要包括三个方面，即与同伴的交往、与父母的交往、与教师的交往。与同学吵架、被同学嫉妒、或误解，同学不愿与自己交朋友，这些，是小学生最常碰到的问题。与幼儿园的教师相比，小学教师更为严格，当自己被老师严肃批评、老师向家长“告状”时，很多同学也不知道如何面对，面对老师，不少同学会出现不自在、紧张，特别是当老师提问的时候。父母，是孩子们的第一个老师，父母的言行、态度，对每个孩子都有重要的影响。当父母无故向自己发脾气，或自己的意见与父母不统一时，大家很多时候只能自己闷气。学生的主要任务是学习，可是学习比起看电视、打游戏、玩电脑却是是枯燥，再加上各种兴趣班、提高班、周六日少年宫的*，学生们每天的时间也是排得满满的。学习上的压力，越是高年级的同学感受越明显。面临升中的压力，同学间的竞争、老师的督促、家长的唠叨，是不是让大家觉得很烦心。小学生的社会经验浅薄，但是由于媒体、资讯的发达，大家每天接触到的社会事件还真不少，对社会问题的困惑、不理解，但又无法不面对；对未知世界的渴望探索，可能力又有限。种种这些，其实就是我们小学生每天都会遇到的问题，而问题得不到很好的解决，就会形成压力。压力不仅影响我们的情绪，让我们烦恼、不开心，而且有时会让我们做出一些冲动、不理智的行为，如性格孤僻，整日沉默寡言；情绪多变，自控能力差，有自卑和自暴自弃心理；胆小怕事，缺乏信心，依赖性强；对学习厌倦，缺乏兴趣；频频破坏纪律，对教师的批评置若罔闻，甚至“破罐子破摔”；爱说谎话，欺骗老师和同学。
问题每天都要面对，也不可避免。虽然每个人的问题、压力都不一定相同，但有一点是一致的，就是必须要解决问题，疏导压力、调节情绪。那作为一个小学生，如何在自己有限的能力里，去缓解压力，或寻求帮助？下面，我就讲：如何自己我调节。
最适合小学生自我调节的方法有：运动法和倾谈法。运动法，故名思意是通过运动来发泄情绪、压力。运动的好处是绝大部分同学都喜欢，通过肌肉的紧张、放松，使紧张、不安、烦躁的情绪通过汗水，离开自己。运动，最好是群体的运动，这样，你会更好地感受到群体协助的、团结的力量，你会感到不再孤单，重获自信和力量。
倾谈法也是同学们最好的解决问题的方法。遇到问题，不要压在心里，只有把问题拿出来，才可以看得更清楚，才能找到最好的方法去解决。倾谈的对象可以是爸爸、妈妈，老师或其他亲人、长辈，也可以是同学、小伙伴，当然，你也可以找心理辅导老师或心理医生寻求帮助。这样，你不仅把问题从心里拿出来，免得它成为你情绪上得压力，而且，也可以得到其他人得帮助，听了别人得提点、意见，你就会发现大问题原来只是小问题，小问题原来是不成问题的。实在不愿意把秘密告诉别人，也可以向你心爱得玩具娃娃、小摆设倾诉你得心事，虽然它们不能给你好的建议，但最起码你要把问题拿出来，不要让它把你压的喘不过气。当然你也可以通过写日记、画画来表达你的情绪、压力、不满等。通过看球赛，或是听音乐等转移视线也是一种转移情感的方法。
有些同学会问：我不开心的时候就去上网、玩电脑游戏，这样行吗？答案是：不行。因为在电脑、网络中，是一个虚拟的世界，同学们的社会经验不足，对真假、对错的判断能力不足，很容易会被虚拟世界所迷惑，不但解决不了问题，还会被误道。而且电脑、网络中的游戏、交往，缺乏真正的情感交流，而这正是我们解决问题是最需要的。没有了情感的交流，人就会逐步封闭自己，自己孤立起来，成为一个孤独的人，不但疏导不了压力，而且会形成更严重的心理问题。
要避免各种问题、压力影响你的情绪，我们还要有一个积极、乐观的人生态度。注意自我激励，学会保持心理平衡。从比较中正确认识自己，根据自己各方面的条件，提出心理要求，并经常、及时地对自己的要求进行反思和调整，力求达到良好的心理适应，即保持心理平衡。积极与他人交往，丰富自己的精神世界。与人交往，一是心理活动不会局限于个人的小圈子里，心理会变得开朗。二是可以向他人倾吐自己的心曲，抒发受压抑的情绪。这样，心理就会变得轻松，同时又可以从他人那里得到安慰。三是可以了解到他人对自己的评价，提高自信心。四是可以从他人那里学到更多的知识经验，提高自己的学识能力。五是在集体活动中会产生从众、模仿的行为。自卑者应有意识地加强与性格开朗、乐观、行为豁达大度、尊重人，关心人的人进行交际。在班集体中，大家还可以借助群体的巨大向心力及群体互动功能，让自己成为心理教育者，通过各种活动和交往，如：组织了“小学生挫折历程”沙龙，与同学就心理问题的话题自由畅谈。设立了“悄悄话”信箱、“知心朋友”交流电话，让同学们在纸上、电话中相互交流，传达痛苦烦恼或愉悦的感情，进行自我调节。
希望同学们都能找到自己调节情绪、缓解压力的方法，不仅学习好、身体好，还拥有一个健康的心灵。

热心网友时间：2023-10-08 18:13

首先父母要更多的关心孩子，假期带孩子去户外玩玩，孩子需要关心和呵护，乐恩特老师认为仅仅通过体育课缓解小孩子的压力效果恐怕不会显著，但如果你是体育老师的话也许可以考虑让他们做一些群体活动类的体育项目，让他们玩得开心也就自然而然缓解压力了

热心网友时间：2023-10-08 18:14

男孩子的话陪小孩打游戏机
女孩的话和他讲故事
如果那孩子恨你的话你就给他预备一个沙包让他对上面发泄
或者和他讲笑话
陪小孩一起看动画片

热心网友时间：2023-10-08 18:14

出去玩玩，放松就好了

热心网友时间：2023-10-08 18:15

适当的听歌，适当的运动。