怎么跑步可以起到减肥的效果?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:26

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 23:21

关键是食物的摄入和消耗时间是否安排的合适，正确的时间安排：早上20分钟的慢跑，然后进食，不用控制食量，只控制脂肪和淀粉的摄入量，中午保证7分饱即可，晚饭5分饱即可，饭后3个小时，慢跑30分钟即可，效果明显

热心网友时间：2022-05-03 00:56

楼主是不是起床后就去锻炼？其实锻炼有分最佳锻炼时间和状态的、晨练前最好要进食、进食后半个钟到45分钟后锻炼最佳、有助消化和减肥、如果不进食的话对身体是有一定坏处的，要减肥还要在饮食上体现、光运动是没用的

热心网友时间：2022-05-03 02:47

要慢跑或快走。坚持。合理饮食。多吃水果、蔬菜。

热心网友时间：2022-05-03 04:55

慢跑才可以减肥，每天一小时