减肥不能喝奶茶,如何在家自制低脂不胖的奶茶?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:18

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 05:12

除了在家自制的牛奶加茶的奶茶，相对比较健康，市面上奶茶店售卖的奶茶并不是单纯的牛奶加茶，为了达到更好的口感以及便于操作，奶茶多是由奶粉、糖、以及提前泡制好的茶水制一杯500毫升的奶茶所携带的反式脂肪酸含量已超出正常人体每天承受的极限，不仅容易导致人体患心血管疾病的几率，而且还难以被消化，因而很容易在腹部积累并造*体肥胖。

这个想法倒是挺有意思的，但有两个问题必须先想清楚，一方面即使摄入饱腹感较高的食物，我们也并不能保证就绝对不会去吃其他额外食物，比如嘴馋的朋友，肚子已经很胀了但他们表奶茶含油脂较多，并且是饱和脂肪酸，是不健康的，长期喝会引起发胖，血管硬化，容易导致高血压，心脑血管疾病等；奶茶含糖量极高，容易影响食欲，造成饮食营养不均衡。

比如一杯700ML的珍珠奶茶的热量大约是460大卡，相当于1.5碗饭的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟才能消耗完。原来奶茶的热量这么高不建议，奶茶虽然热量很高，但长期空腹喝容易对胃造成伤害，像如果含有植脂末成分，更是不好了。可以适当点蔬菜水果，合理膳食，多运动才行。希望对你帮助，欢迎关注我。

奶茶中大量的糖分，就好比主食了，完之后肯定不想吃东西了，只减肥很简单，你只要健康的吃饭，配合运动就好了，每餐的饭不要五分饱，水化合物也就是含淀粉类的食物少吃奶茶的热量很高，一杯的热量相当于一顿正餐的热量，热量够并不代表它可以满足你的营养所需，可能会跟你饱腹感，但长期吃喝奶茶减肥会营养不良。

热心网友时间：2023-10-06 05:13

一般都是会选择用绿茶，然后加上一些牛奶，煮开之后再放上一些自己喜欢的其他配料，搅拌均匀之后其实都是低热量而且不发胖的。

热心网友时间：2023-10-06 05:13

可以用红茶和牛奶自己做0糖奶茶，红茶煮开之后加入牛奶，如果想要甜味可以加一点代糖。

热心网友时间：2023-10-06 05:14

用玫瑰果茶包泡茶，在锅中放入200CC牛奶温热，将茶倒入再加热。在奶茶快沸腾前熄火，可按个人喜好酌量加入蜂蜜。