腰椎间盘突出患者是应该运动还是休息?
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发布时间：2022-04-24 19:16
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热心网友
时间：2023-10-06 04:09
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随着年龄的增长，腰腿痛时不时地光顾，压力大，工作累也经常会引起腰椎间盘突出加重。因此防治该病要从多方面入手，病痛期的处理也非常关键，只有掌握了正确的辅助治疗的方法，才能帮助控制病情。
锻炼的目的都是为了加强腰肌力量。腰肌力量上去了，腰椎自然会慢慢恢复的。你不加强力量，哪怕通过手术修复了，日后也很容易再次复发。不到万不得已，不要考虑手术。
什么时候该卧床休息
症状严重时，患者只要坚持使用比如曲度腰椎治疗仪此类的纯物理的保守疗法，可缓解症状。
卧床要选用硬板软床。因睡在软床上，臀部深凹下去，头、脚则位置抬高，相当于直立时弓着腰，很不自然。这样，仰卧时可保持脊柱的四个生理弯曲，侧卧时脊柱也没有侧弯。
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人体平卧时，重心下移，体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分担，脊柱受力大大减轻，得到充分休息。局部血液循环改善，水肿消退，症状随之慢慢减轻。
什么时候需要运动？
对于腰椎间盘突出患者而言，症状缓解后可尝试一些可舒缓腰椎压力的锻炼方法。
腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。
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坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法，给大家一些基础的训练内容，你们可以参考一下：
①飞燕
②拱桥
③瑜伽球
④罗马椅挺身
⑤平板支撑
⑥游泳
以上方法虽然可以帮助缓解疼痛，但是腰椎间盘突出患者还是要积极的治疗，这样才能起到更好的效果。提醒腰椎病是骨科慢性病，治疗需要时间与耐心!话虽如何，但腰椎病并不是不治之症。科学的治疗方法配合一朝一夕的日常保养是可以治愈的!
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热心网友
时间：2023-10-06 04:09
当你感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，
你还去跑步吗？当然不会。
那时候你需要的是保暖、多喝水、休息。
腰椎间盘突出症也是如此。
所以，当首次发病或者急性发作时，建议卧床休息，但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。
建议保持正确的睡姿睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。
当患者的症状明显好转，处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。
卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。所以，腰背肌的锻炼至关重要。
腰突患者适合做哪些运动？
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，需要看你的腰椎间盘突出症到什么程度，处于什么阶段。
一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动*比较多，轻度的*则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。
在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动。
但一定要经过主治大夫的许可，遵医嘱进行。
游泳
游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式，由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时，减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。(关于游泳可点击这里了解→：都说游泳可防治脊椎病，那到底该用哪种姿势？)
建议患者在游泳之前做好热身运动，以免接触冷水后引发不适反应。
慢跑与快走
慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增加椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。建议患者在慢跑之前做好热身运动，先舒展全身筋骨，选择合适的跑鞋。
腰椎保健操
腰椎的肌肉退变老化往往是引起腰背疼痛和脊柱疾患(如椎间盘突出等)的主要原因之一，腰椎保健操可以加强腰背部肌肉锻炼，增加脊柱稳定性，减轻腰背部疼痛，预防脊柱疾患。
南方医科大学南方医院脊柱骨科团队创建并真人演示的腰背肌锻炼操，动作简单，有效，适用范围广，对于出现在早期的颈腰痛患者有很好的指导意义，大家按图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。
热心网友
时间：2023-10-06 04:10
生活当中有很多的人们都会有一些腰间盘突出的症状，腰间盘突出给我们的身体带来的伤害也是比较多的，也是会严重的影响着我们的健康，那么腰间盘突出的患者是多做运动还是好的，还是多休息比较好的呢？应该如何正确地做才能够让我们的身体更加的健康的？
1.对于急性期疼痛或者症状较重的患者，一定要多休息好，因为做一些简单的运动都会造成症状的出现或者加重，一旦在这种状态下持续时间过长，极有可能导致症状的加重，病情的进一步发展。2.对于慢性患者或者症状较轻的患者，这个时候不建议卧床时间过久，应该适当地做一下强度较小的活动，保持脊柱的正常活动范围，减少肌肉萎缩的速度，很多人都是由于长期卧床，导致肌力变得很差。
3.总的原则来讲，要运动，要不以身体出现不适为原则，尤其第二天早晨起床感觉较前一天加重，说明运动方式不对或者过量，是不可以持续做下去的，要休息或者减量，这个平衡很难找，循序渐进很重要。按照正确的方法来解决腰间盘突出的疾病保护，免得身体更加的健康在这最重要的，所以生活当中我们一定要按照正确的方法来做，对于腰间盘突出的患者来说，一定要按照正确的方法来做运动，给我们的身体带来非常好的状况，保证我们的生命更加的健康和长久。
腰突患者适合做哪些运动？一、游泳：游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式，由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时，减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。二、慢跑与快走：慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增加椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。建议患者在慢跑之前做好热身运动，先舒展全身筋骨，选择合适的跑鞋。
热心网友
时间：2023-10-06 04:10
很多患腰椎间盘突出的朋友，被医生告知腰间盘突出后，很是担忧和恐惧，于是在家卧床静养，一个月都不敢怎么动。
静养的时候腰痛有缓解，但起身一活动腰又不行了！并且静养这么久，肌肉萎缩、心肺耐力下降，身体素质更不如从前了！
还有的朋友为此辞去了工作，一心关注腰痛的事情，奈何整天想着这一件事，心生焦虑，人也颓废，也不是长久之计，那腰突后应该怎么办？
01，腰突后应该静养吗
一般医生给出的建议往往是严格卧床休息，但实际情况表明，这样的效果并不好，有的甚至在休息后一活动加重症状。
并且卧床时腰部血液循环不好，肌肉僵硬，加重症状。
在这里需要说明的是，静养并不能康复腰痛，而是因为疼痛得不行，确实动不了！！
如果你确实需要卧床休息，可以在膝盖下方垫一个被子，这样可以让腰部贴着床，放松腰部。
但急性期后，大概2天左右或症状好转，不建议再卧床休息，要开始正常的日常活动和循序渐进的锻炼。
02，患了腰椎间盘突出后，还能锻炼吗
当然能，而且还鼓励腰椎间盘突出症患者经常主动锻炼，并且要逐渐增加锻炼强度。这可能刷新了大家一向认为的腰突症就要卧床不动的观念。
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行锻炼，要看你的腰椎间盘突出症到什么程度，处于什么阶段。
一般来说，在腰椎间盘突出症疼痛剧烈的急性发作期，应绝对禁止锻炼，此时应以卧床休息、对症治疗为主。
在腰椎间盘突出症的缓解期包括腰椎间盘手术后症状缓解的患者，均可逐渐参加体育运动，但一定要经过医生许可。
热心网友
时间：2023-10-06 04:11
腰椎间盘突出患者是应该运动还是休息？因为我妈是个老腰椎盘突出患者，给她也做过多次的保守治疗，各种方法都尝试过，因此这个问题我还是有些发言权的。一句话，可以根据腰椎间盘突出患者的病情来决定到底要不要适当地进行运动。
腰椎间盘突出患者也分轻微症状、急性发作、缓解期等阶段的，每个阶段对运动的需求都是不一样的。轻微症状的患者是需要有一定的运动量的，适当地运动可以增强腰部的血液循环，也可以加强腰部力量，对缓解和改善腰椎间盘突出症状有很大的效果。急性发作的腰椎间盘突出患者千万不要有任何运动，这个时候要卧床休息，并要进行一定的治疗，运动会加重症状，对治疗也没有任何好处。缓解期的腰椎间盘突出患者是可以适当参加一些体育活动，但是一定要循序渐进，休息和运动相结合，一旦有症状加剧的情况就立马停下运动，积极进行治疗。
腰椎间盘突出患者很难治愈，尤其是到了急性发作阶段，一般都是保守治疗，而保守治疗的过程中，适当地运动起到很重要的作用。适合腰椎间盘突出患者的运动形式有很多，最好效果的运动是游泳，有条件的患者其实可以选择这种运动的。游泳时，人的脊柱是处于水平状态，大大减轻了脊柱的负担，同时，水压对脊柱肌肉时刻进行按摩，有利于这个部位血液循环，进而有利于症状的缓解。没有条件的患者可以适当进行一些慢跑、少量地仰卧起坐等运动，但是一定要注意运动量，一旦不舒服就不要勉强再运动。
综上所述，对于大多数腰椎间盘突出患者来说，适当的运动量对身体很有好处，也可以减轻症状的。亲爱的朋友们，你们觉得腰椎间盘突出患者可以适当运动吗？欢迎大家留言说说你的理由！
