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上腹肌怎么练
发布网友
发布时间:2022-04-24 19:25
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热心网友
时间:2022-04-27 22:35
最上面的两块其实是腹直肌上部肌肉,锻炼方法主要是半仰卧起坐和直背3/4起坐。训练量安排为初学者每周2到3天,中级3到4天,每天训练3到6组,每组6到12次。
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