如何练瑜伽的平衡感

发布网友发布时间：2022-04-24 18:57

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热心网友时间：2022-06-18 20:02

大多数平衡动作都需要单腿站立这就对腿部力量有要求如果腿部力量不足身体就会晃动从小晃动到幅度大的晃动最后失去平衡...战士一式和战士二式都是很好的练习腿部力量的动作.

做瑜伽动作的时候不一定要和教练做的一摸一样做到很标准其实做到自己的极限对自己就是有帮助的比如树式中抬起的那条腿应该要放在另一条大腿内侧的根部..如果你放在根部很难保持平衡就降低要求放在膝盖处总之瑜伽的练习要循序渐进真正的速度是看不见的.

所有瑜伽的动作都可以锻炼注意力所以练习平衡的时候注意力要高度集中否则很难做好平衡.

小技巧:单腿站立的时候

脚趾要最大限度的张开牢牢抓住地面这样就可以用脚趾的力量来调整小的晃动使小的晃动不至于发展到大的晃动

热心网友时间：2022-06-18 20:02

瑜伽有部分站立的平衡动作是基于力量上的平衡，所以不稳有可能是下肢缺乏力量，所以在平时你可以有针对性地加强下肢的力量练习。其次，再平衡动作中呼吸等配合和重心也很重要，所以在保持平衡动作时可以凝视一个点，均匀呼吸，找到重心。
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