吃东西吃慢点可以减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-24 19:15
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-06 03:31
在我们的观念里，细嚼慢咽总是好的。不说别的，就从减肥角度来说，都是慢吃更好。
比如我们会发现吃饭速度快的人，即使饱了，看别人都还在吃，可能会再吃上一碗。而那些吃饭速度慢的人却不一样，饱了就饱了，不会再吃，即便想吃，见大家都放下了筷子，也不好意思再吃了。
想想确实如此，减肥很重要的一点就是少吃点，少些热量。可吃太少又觉得没饱，甚至沉得还没吃呢，怎么就结束了？所以如果我们能延长吃饭时间，会从感觉上好很多。
我们都知道，饥饿是因为血糖降低，提醒我们要吃饭了。如果吃得过快，无意间一堆东西就进了肚子，还觉得不够，断续进食，进而形成堆积，最后都转化成了脂肪，表现出来就是肥胖、臃肿。
当我们吃饭变慢后，一点点地进食，不仅能减轻胃部负担，还能让我们有意识地减少一些进食量。
为了避免自控力不强的人一饥饿就吃太多东西，我们可以培养自己一日三餐都慢慢进餐的习惯，以便减少进餐量。
任何事情都不能进度，细嚼慢咽确实对身体有好处，也能减肥，可若吃得太慢，是会适得其反的。从减肥上来说，吃得慢的目的在于减少食物的总摄取量。如果吃得实在太慢，先吃进去的，已经消化，就会继续不停地吃……反而会因摄取量、吸收量过多而增肥。
同时，在热量相同的情况下，我们一餐饭摄入800千卡热量就饱了，这个过程你只需要20分钟。可还是在800千卡的热量，你却用了40分钟时间，那么，身体从这800千卡热量里吸收的，就比你用20分钟吃饭吸收的热量大。
原因很简单，800千卡热量的食物，有可能只吸收了600千卡，其余的是不易被吸收的残渣。可当我们把进食时间拖得过长，由于咀嚼太细，那些原本不会被吸收的残渣，最终也都被身体吸收了。
所以，除了细嚼慢咽要控制摄取总量外，还应该把握个度，吃得太慢，也有可能对减肥不利。
