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我感觉自己有抑郁症倾向该怎么办?

发布网友 发布时间:2022-04-24 19:09

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-05 08:08

不要给自己这种心理暗示,觉得自己好像得了抑郁症。你的生活能有多大的坎?想一想非洲的难民。我希望你是以调侃的语气说出来这句话的。因为关于抑郁这件事,我有时候也会说“我觉得我好像很抑郁”,这个时候,我的家人,朋友就不会理我,觉得我是在作,其实细想一下,当时真的是在作妖。仔细想一下,你只是在感叹觉得自己的鞋子不好看,但是你的旁边站了一个没有脚的人啊~他都能够挺得过去,你为什么就不能够挺过去。

如果你觉得自己有压力,不知道怎么排解舒缓压力,这就很简单了吗。可以去做一些极限运动,比如滑翔啊,还有跳伞啊~蹦极啊~我真的特别不理解为什么现在很多人都患有抑郁症,包括娱乐圈里面的很多很多人都是因为抑郁症而自杀,所以让更多大众开始关注到自己的心理健康。有两个抑郁症患者对我来说真的影响很大:张国荣和乔任梁。张国荣是在四月一日愚人节的这一天,跟所有的喜欢他的个球迷影迷开了一个玩笑,从高楼中飞翔下来。乔任梁,在发生这件事的时候我也真的是震惊了,多么阳光的一个男生,而且讲真的他的事业正在蒸蒸日上。发了新歌,拍了新戏,而且还参加了很有名的综艺。在这里我不想再过多消费这两个人了。不过透过现象看本质。虽然说乔任梁也是在发生了这种不好的事情后,很多“细心网友”才发现他在一年前的微博上已经暗示自己生病了,正在积极地进行心理疏导,但是巨大的网络攻击让他即使这么阳光的大男生也承受不住。最后选择了结束自己的生命。现在听他的歌《复活》上面还有很多他的歌迷在下面留言,希望他会在某一天发一条微博,就像沉珂那样,突然就复活了。哪怕是假死,在一个任何人都不认识的地方,还是那个爱笑喜欢音乐的男孩儿。像我说的这两个栗子是抑郁症最不好的结局。

因为在他们的人设中,是我们无数的普通人羡慕的生活。可是也会有巨大的心理压力,他们走了,我们知道,但是这给他们的父母,喜欢他们的人带来了不可磨灭的伤害。所以啊,不要给自己这种心理暗示,做一个阳光向上的人多好啊~压力大就去运动,心情不好,就找个好友排解一下,或者去一个自己喜欢的地方旅游,都不怕死了,还害怕活着么?

热心网友 时间:2023-10-05 08:08

你那种症状好像不是明显的抑郁症状。其实不用担心。

上高三考大学前我曾经得过忧郁症。那时候压力大,心情很糟糕。所以有一天突然感觉很难受,好像和外界隔着一层什么东西,对什么事情都提不起兴趣,就好像阴天下雨时人们莫名其妙心情不好时的那种感觉,但是比那种感觉要更强一些,从早到晚都是这种感觉。

我当时也感觉奇怪,从前怎么不是这样呢?肯定是有问题了。后来,自己查了一些书,知道自己得的是忧郁症。听说这种病得了之后不容易好,而且容易复发,所以我还挺担心,但是我想其实世界上没有不可能的事情。之后,我就不断对自己说,一定会好起来的,一定会好的。后来就好了。现在都过去七八年了。我过得挺正常的,而且我觉得自己能够独立克服这种轻微的忧郁症情绪,所明自己的心理调节能力挺强的。所以现在对自己挺自信的。

其实如果有忧郁情绪,除了精神上问题,环境问题外,还有身体健康问题也会造成抑郁,我在抑郁的那个星期里,有一次坐公共汽车,突然感觉头晕,心悸,差点晕倒呢,反正身体不太好,而且那时候为了高考,睡眠的时间也压缩得很厉害,身体没有得到良好的休息,有时候一天只睡四五个小时。我感觉这肯定也是造成我忧郁的一大原因。

希望你只是一般的忧郁,而不是持续的,如果是持续的,一定要想办法克服。

你可以想一想自己每天没有外界喜怒影响的时候是高兴还是不高兴,其实人在一般情况下都应当是心情高兴的,虽然没有明显的高兴情绪,但是正常合理健康的心理状态应当是高兴的。如果不是,长期这样下去,就会导致抑郁。我就是这样,有一次我突然发现自己平时的心情都很低沉,我就问自己的朋友,如果你们在什么都没做的情况下,平时的时候是什么心情?算高兴呢还是不高兴?大部分人思考后都回答是“高兴”的。所以我才明白自己的心理状态和别人不一样,原来还以为自己和别人一样呢。这样我就反复暗示自己提醒自己要高兴。这样我的心情却是比原来好了。
其实根据心理学,人的心理状态确实可以自己调节,其实你是可以决定自己的心理状态的,只要你有坚定的信念。

如果可能,多交一些理解你的朋友,最好是性格开朗的。多和人接触,慢慢就会好了。希望每个人都能健康。

热心网友 时间:2023-10-05 08:09

抑郁症患者应该学会自我调节
1、找到心结所在,试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦。其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此,要找出心结所在,试着用冥想的方法,自己去开解自己,想想自己有哪些优点,千万不要自责,不要自己为难自己,试着放宽心。因为人生的路很长,你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明, 运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁。运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的,其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里,这样会非常不利于人的健康,久而久之,眼睛里就像有很多眼泪流不出来,长期压抑,会形成一种脑部的压抑,很多人说,爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将委屈,心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重,自己调节不过来,这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结,或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结,打开它,这样的话,在以后的生活中,你遇到类似的场景,就不会记得那些影响你深刻的记忆。
希望我的答案会对你有所帮助,祝您生活愉快!

热心网友 时间:2023-10-05 08:09

你的情况,并不是什么抑郁症倾向,无需过度担心。因为担心失眠,越担心越睡不着觉的情况,很多人都会有。这种情况,是与轻度抑郁症很接近的一种抑郁情绪。
真正的抑郁症,在临床上除了感觉的变化,如感到生活没有意思、总觉得活得太累、全身的无力感明显,感到筋疲力尽,疲惫不堪,精神不振,对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往,不愿交谈,无力表达自己的情感,缺乏自信,感觉活得很累,力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观等,还会有躯体上的不适症状,常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛,严重失眠、早醒,消化不良等。
由于这种与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪,的确也需要重视。一个人的不良情绪如果长期积累,是有可能转化为轻度抑郁症的。
至于该怎么办,目前你做的描写方面就很好,比如能坚持自己的理想,保持积极的态度。结合个人情况,一是你可以对求职不要期望过高,适当降低期望,多设计几条发展路径。此外,即使第一次岗位不理想,也不是一成不变的。只要注意积累经验,不断提高自己,人生始终能处于一个成长过程,才是人生最好的状态。二是一定要走出去交际,心态平和地参加几次面试,成功不成功作为一种锻炼;也可以多接触朋友,参加社会活动或出去旅游、钓鱼,调适一下自己。三是多阅读书籍,尤其提升思维的相关文字,看问题的境界提高后,也可以帮你解决很多心理问题。

热心网友 时间:2023-10-05 08:10

从你描述的情况来看,应该还没有到抑郁症的情况,最多就是有一些焦虑情绪,从而带来的一些失眠或者心慌,这是正常的。
因为,要诊断为抑郁症,是有一些依据的,而你都不具有,所以,你可以放心。
你也意识到,你积极阳光向上,只是因为毕业找工作的事情,等的比较着急,才有了这样的感觉,说明你可以找到原因,再加上你是年轻人,白天几乎没有什么大的活动量,晚上睡不着也是正常。
既然找到了原因,只要针对性的做一些改变,相信情绪上也会有改善。
比如提高自己的含金量,让自己的面试更加有把握,比如把白天的时候利用起来,做一些有意义的事情,比如学一门乐器,或者以前没有时间学的兴趣,比如把你的所学用在网上帮助别人解决问题,比如做一名志愿者,开拓一下自己的视野,比如找一个短期的兼职,让自己的时间充实起来,等等。
祝你早日找到理想的工作,有一个好的心情!
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