发现自己有抑郁的倾向,该如何改变现状?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 08:08

可以用三个方式改变现状：及时与心理医生沟通、扩大交际圈、做自己感兴趣的事。抑郁症在如今这个社会就像是感冒一样，已经成了很普遍的疾病，不过抑郁症也犹如癌症一样，会要人命，因此当我们发现自己情绪低落或者情绪起伏跌宕时，一定要及时调节，别让一时的情绪变成一世的情绪。那么当我们发现自己情绪不对，有抑郁倾向时，又该如何调节呢？

及时治疗

抑郁症是不能拖的心理疾病，当出现情绪低落、情绪失控、长期失眠、记忆力减退、自卑等情况时，切记这些都是抑郁症前兆，一定要及时去正规医院寻求心理医生的帮助，心理医生不仅会帮你确诊是否患上抑郁症，同时还会帮助你调节情绪，所以当发现自己已经有抑郁倾向时，切不可自行推论，因为自己越去胡思乱想，就越会越陷越深，那么也就永远不可能走出阴暗的地方。

扩大社交圈子

抑郁症多半是因为内心太孤僻或者不自信导致，所以一定要扩大自己的圈子，多去参加一些有意义的活动，多去结交一些开朗乐观的人，因为活跃的圈子会让你放松身心，乐观开朗的人会让你情绪提升，同时在你需要倾诉时，还可以做你的倾听者，帮助你减轻心理负担。但是扩大社交圈时，切记千万不要结交那些内心消极爱抱怨的人，因为这种人不仅不能帮助你缓解心理压力，反而还会给你增加负面情绪，所以一定要远离。

转移注意力

察觉自己有抑郁症倾向时，不要刻意去想这件事，也不要让自己的大脑停下来，多去做一些自己感兴趣的事，借此来转移自己的注意力。如果没有感兴趣的事，那么平时空闲时，可以做做运动或者看看书、听听音乐，降慢自己的生活节奏，这样也可以释放压力。当你把注意力转移到这些事物上来时，也就没有那么多时间去那些乱七八糟的事了，因此久而久之也就会走出抑郁的泥沼。

热心网友时间：2023-10-05 08:08

1.及时就医，自己刚刚觉察，问题应该不是很严重，容易治愈。2.可以咨询一下心理医生，看看问题到底到何种程度，或许只是心情不好呢。3.找相关资料查一下，适时调整自己

热心网友时间：2023-10-05 08:09

发现自己有抑郁的倾向，一定要进行就医，看自己是重度还是轻度，如果中毒就需要配合一定的药物治疗，如果是轻度的话，一定要找自己的朋友诉说，和自己的朋友出去玩耍，从而转移自己的注意力。

热心网友时间：2023-10-05 08:09

如果是轻微症状，建议多去户外走走，发自己更多的喜好，我发现自己变严重，应即早找心理医生疏通。