运动对身体健康有巨大的益处,我们到底需要多少运动量?

发布网友发布时间：2023-07-14 19:09

共3个回答

热心网友时间：2024-12-13 12:04

要想你身体更加健康，应该每天保持30分钟的运动量，一周3~5次。这样才能更好的燃烧脂肪，消耗体内多余的能量，强壮肌体，使各关节充分得到锻炼。

热心网友时间：2024-12-13 12:05

运动量的多少要根据个人身体情况而定，一般来说，正常*每周至少要运动中等强度的运动150分钟，高强度的运动要达到75分钟，还要进行一些抗阻力、增强肌力的运动两到三次，一次20分钟左右。

热心网友时间：2024-12-13 12:05

我们正常的人每天的运动量大概在1000卡路里，这样的运动量是非常正常的，每天坚持消耗这么多的热量，你的身体会变得很健康，整个人的精神状态会变得很饱满。