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年代红遍全球,减掉20斤每天要运动多久
发布网友
发布时间:2023-07-14 12:11
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热心网友
时间:2024-11-29 06:30
您好。一般,每天最好以快走为例,以每分钟以一百步,坚持连续快走一万步。或者,以慢跑为例,以每400米两分半左右的速度(匀速),每天连续慢跑至少50分钟。事后,在适当坚持适量无氧运动(也成器械运动)半个多小时,更好起到塑身的效果。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
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