年过45的女人们:做到这4点,身体还算健康
发布网友
发布时间：2023-07-14 16:19
共1个回答
热心网友
时间：2024-01-24 14:57
俗话说的好，人过五十，知天命也。的确，五十岁是从中年人步入老年的一个阶段，人生似乎也度过了大半。但是五十岁又是一个人一生当中的黄金时期，也是“寿命的决定期”。那么45岁以后身体有哪些特征的人说明比较 健康 呢？
1、头发乌黑，面色红润
如果一个人45岁以后，头发依然乌黑浓密红，面色红润有光泽，那么说明你的身体气血还算充足，如果一个人气血不足，头发往往会掉发严重、干枯、分叉等情况频繁发生。而当一个人面色发黄发白、没有弹性或者是斑点过多，也足以说明体内气血不足，脏腑功能低下导致身体因病恹恹的毫无生气。
2、睡眠质量好
俗话说每天睡得好，80不显老，根据研究证实， 健康 的睡眠有助于提高人类机体免疫能力，增强对抗疾病的能力，睡觉时不打鼾入睡看说明睡眠质量好。如此便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
3、精神好，心态稳
45岁以后，如果还能拥有良好的精神状态，心态平稳，神采奕奕，那么说明你的身体运转正常，免疫力较为完善，身体也比较 健康 。而45岁以后经常抑郁、生气的人则不容易长寿，这是因为不良的情绪会扰乱体内内分泌，降低身体的调节能力和免疫能力，如此，会诱发一些慢性疾病，如高血压、冠心病，严重还会导致脑溢血、脑卒中等心脑血管疾病。
4、大便畅通
中医讲，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。可见，保持肠道的通畅，有多重要。而肠道通畅，也就是大便通畅的意思；大便通畅无积滞，能减少身体的不适，有益于 健康 长寿。所以，那些 健康 易长寿者，通常排便都很有规律且通畅。
1、每天笑一笑
笑，能保持身体的活力，增强身体的机能，促进人际关系的和谐；还能延长人体寿命。促进身体的新陈代谢，活跃大脑。笑的好处有很多，因此每天不妨多笑一笑，给身边人带来欢乐，同时也能促进自身的 健康 。
2、 每天好睡眠
人的一生大部分时间都是在睡眠当中度过，可见好的睡眠对人体来说至关重要，每天要保证充足睡眠（6~8小时），好的睡眠能够有效调节神经系统，提高身体免疫力，也有利于身心 健康 。好的睡眠能够消除基体紧张状态，调节神经系统，使心脑血管疾病的发病率降低，有益于身心 健康 。
3、每天运动
俗话说，生命在于运动，运动能够让身体细胞都活跃起来，让人拥有好的气色，并且更加 健康 ，其实在我们的生活中很多小动作，也算是一种不经意的运动了，比如我们上下班的路途中爬楼梯，上班路上选择快走，可以有多重出发方式，但是你一定要记得出发，但是也不要运动过量。
