身体微量元素钙偏低镁偏高的人该怎样注意饮食?

发布网友发布时间：2023-07-15 00:19

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热心网友时间：2024-12-05 09:08

你好。补钙的食物很多，主要是牛奶，豆制品，海带，虾皮，绿色蔬菜，骨类等。
含镁的食物主要是：小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。此外，还有:裙带菜、以及洋栖菜。芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁；以鱼贝类方面来说，蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多；水果中柿子及香焦含有镁。
你可以均衡饮食，什么食物都要吃一点，不要矫枉过正。

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