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练大腿肌肉练什么健身器材

发布网友 发布时间:2022-04-24 20:46

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-10 13:45

一对哑铃就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟
腿部:深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组

热心网友 时间:2023-10-10 13:45

杠铃,深蹲

热心网友 时间:2023-10-10 13:46

器械提踵,或者深蹲,深蹲时最好有小伙伴在边上

热心网友 时间:2023-10-10 13:46

深蹲 腿举
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