锻炼腰部腿部力量的健身器材叫什么名?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:46

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热心网友时间：2022-07-08 18:59

锻炼腰部腿部力量的健身器材叫椭圆机。

椭圆机的特点就是人们在运用它锻炼的时候膝关节是不同可以去寻找着力点的，同时采用椭圆机进行锻炼，不但可以预防和降低颈椎病。

而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

扩展资料：

椭圆机使用的注意事项：

1、利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

2、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手。手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

3、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。

参考资料来源：百度百科—椭圆机

热心网友时间：2022-07-08 20:17

找根单车内胎，当作橡皮筋拉，可以完成很多练习，这个较多的锻炼手臂力量：把一端绑在窗栏杆上，一端在手上做拉扯动作；或，整条橡皮筋绕过栏杆，两端可手抓做拉扯动作。拉扯动作可前拉、背拉、上拉、下拉。
腰部：方法一，趴在床上作仰头抬胸，这个仰卧起坐方向相反。
方法二，双脚开立，做九十度鞠躬动作。注意，脚直，腰板直，手抱头（双臂展开）。若需负重，可在这个基础上，改为手抱重物在胸，便可负重，也可以手提重物前垂。
腿部：不知道你要练脚部哪个地方，也不知道你练腿部是想练力量还是想练体型，所以暂时建议跑步、跳绳。求采纳！！！！！

热心网友时间：2022-07-08 21:52

热心网友时间：2022-07-08 23:43

腰部腿部一般是靠深蹲和硬拉来练习的。器材，，，杠铃就可以。
除了深蹲，负重前后弓步蹲也可以有效锻炼臀腿肌肉。
希望对你有帮助

热心网友时间：2022-07-09 01:51

练腿的有几种器械，深蹲架、史密斯机、倒蹬器等，练腰的叫罗马椅