如何能瘦腿?(男,学生,15岁,77kg)
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发布时间：2022-04-24 20:43
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热心网友
时间：2023-10-10 11:16
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。追问推荐点体操吧
热心网友
时间：2023-10-10 11:16
我朋友买减肥药，瘦身咖啡和纤腿豆，我吃了从110瘦到了94，觉得世界都明亮了
男性如何瘦腿
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药，目前能快速瘦身的方法是...
15岁女生身高172cm体重77KG怎么办啊~~~
亲，你需要减肥，对了慢跑容易变萝卜腿，你还是以中速每天跑上1000米，然后多吃水果（苹果，青瓜，番石榴，芒果……），水果不仅对身体好对减肥也有一定帮助，最好在饭前吃，那你就不会吃太多主食了，还有如果父母同意的话也可以多餐吃，次数多一点量少一点很有效果的。切记，零食你就戒了吧，油炸食...
男人,22岁,175cm,77kg,请教如何瘦腿?
最重要要做运动,做体力消耗大的,男人当然是跑步-哑铃-俯卧撑-仰卧起坐,散步和健身车能减肥才怪!健身车健身车当然是健身用的不是减肥用的.要是懒得做那么多就光跑步吧.吃方面一切正常即可,晚饭少吃,7分饱就行了,晚饭之后什么也不能吃,水果也不可以!实在太饿就喝酸奶或者蜂蜜水,吃一顿夜宵腰就要粗...
在健身房怎么瘦大腿和肚子。主要是这2个。
瘦腿的最快方法二:踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液回圈,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿 *** ,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。 瘦腿的最快方法三:拉伸动作 用手扶住墙壁,时间长了就是这用手肘撑著墙面,...
怎么正确的锻炼身体并有效的减肥?
所以所谓的瘦腿，瘦胳膊，瘦肚子，其实都是瘦全身。最适合减肥 / 减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。2、运动决定你瘦不瘦、拉伸决定你美不美 人从不运动的状态进入...
关于跑步减肥 瘦腿 减小腹的问题(亲身经历的回答)
首先 我觉得 你不应该放弃哦！因为只要你持之以恒跑步 对你身体的好处时巨大的！其实我觉得咱们的目标不是减肥！而是使变得健康、最重要的使让自己的肌肉变得结实！如果你坚持锻炼 半年之后体重还是77kg 那么不用想都知道你身上绝对有肌肉了！（仰卧起坐锻炼腹肌、跑步锻炼大腿肌肉、肺活量、爆发力 拉...
...住校、 肚子偏大、脸偏大、腿粗、186cm 77kg 、希望能练一点肌肉出...
注意饮食和锻炼 饮食方面 早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆浆+水煮蛋（营养又饱腹）午餐 二两饭+蔬菜+鱼肉或者不放油的凉面或者煎饼果子一个（以上以七分饱）晚餐 蔬菜、水果代餐 八点以后水都要少喝 关于运动 住校最好的运动就是跑步 每天跑四十分钟 要肌肉 再额外加十分钟俯卧撑~十分钟引体向上 ...
