什么食物含脂肪多

发布网友发布时间：2022-04-24 20:44

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热心网友时间：2023-10-10 12:11

　　食物含脂肪多即是高脂肪食物。具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。

　　脂肪，也称脂质，对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用，脂肪帮助人们保持体温、保持健康的皮肤和头发。脂肪也作为能量储存于身体，每克脂肪含9千卡热量，是蛋白质和碳水化合物（4千卡/克）的两倍，脂肪也是大脑发育和肝脏生产胆固醇所必需的。然而，当体内脂肪水平超过正常水平时，会产生一些健康问题，如肥胖、高血压、心脏病等。

　　因此，人们在日常生活中应该尽量远离一些高脂肪食物，这类食物对人体健康非常不利。

热心网友时间：2023-10-10 12:11

1、动物油脂饱和脂肪含量最高千万不要吃包括动物内脏，还有少吃些垃圾食品(也就是经常到超市买的那些虾条、薯片、饼干，蛋糕等零食那些几乎都是用棕榈油做的) 2、少去饭馆吃饭，那里做菜的油都是反复用的时间长了就是反式脂肪吃多了更容易长胖和高血脂而且不容易代谢 3、不要吃肯德基、麦当劳等类似的食品 4、平时做饭烧菜尽量不要用花生油和葵花籽油这两种油含有的饱和脂肪酸也达到20%左右 5、少吃些像松子、花生、葵花籽等坚果的零食，尤其是晚上睡前不要吃 6、多吃些蔬菜、杂粮粥什么的原生食品 7、每天晚上7-9点之间做些有氧运动(如散步，慢跑等) 8、想保持身材尤其是女士最好晚饭吃些粥类再加一个苹果就好以下是日常食物中脂肪含量: 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

热心网友时间：2023-10-10 12:12

面食，高糖分高热量的东西

热心网友时间：2023-10-10 12:12

猪身上的大肥肉含脂肪最多