玉米面可以做成哪些减肥食品?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:39

共8个回答

热心网友时间：2022-06-28 01:14

减肥不是一劳永逸的事就如自己吃胖的时候也不是一口吃成一个胖子，这些都需要过程。如果有人说玉米面可以减肥卖减肥药的商家该伤心了，如果有人说它不减肥，整天吃玉米面减肥的人该伤心啦。废话少说，先介绍两款食谱吧：玉米面鲜汤：以玉米面搭配新鲜鱼、鸡胸肉，减肥也可以吃的更营养。做法：将鸡胸肉、新鲜鱼片各25g切丁备用，将鸡脯肉炖成汤，放入100g玉米面及鸡肉、鱼片同煮至滚，关火淋上蛋汁即可；详解玉香玉米面加工厂玉米面和萝卜放在一块煮。玉米和萝卜熬出的汤，格外香甜。做法：玉米1根洗净切段，红、白萝卜各1根去皮洗净，将玉米面与红、白萝卜加入清水煮沸，转小火炖30分钟，加盐等调味品，一道香浓的主食就这样完成了，有什么不懂的地方可以咨询。

热心网友时间：2022-06-28 02:32

健康减肥的粗粮套餐青菜玉米面小饼+红薯粥
青菜玉米面小饼所需的材料有：玉米面 140克（玉米面多吃不会胖，反而有减肥的功效）、黄豆面 50克、面粉 50克（加黄豆面，面粉，是为了让做完的小饼更加松软，只用玉米面口感会又干又硬）、鸡蛋 1个、青菜叶适量（青菜叶的选择随意，最好用菠菜，做成菠菜玉米面小饼）、小香肠 1-2根（广味香肠即可，在选香肠的时候一定要注意品质和口感，有的包装好的广味香肠口感很差，可以买浦五房或是天福号的小香肠，味道都很好~ 喜欢腊肠，用腊肠代替也可以，加香肠也是为了增加口感，不会觉得太素）、胡萝卜小半根、清水适量（愿意的话也可用牛奶）、盐 1小匙

青菜玉米面小饼制作步骤：

1.将三种面的分量称好，然后混合均匀，分量不像做蛋糕一样需要那么准确，只要玉米面占大部分，其余两种面放一点就能改善口感。

2.将青菜洗净切末；胡萝卜去皮切末或是小丁；小香肠切片，可以切的大一点，吃起来口感更好。

3.将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。

4.平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜欢的配料，做成各种口味的玉米面饼，加入一些红薯丝也会很好吃~

玉米面粗纤维多一些，可以清理大肠，而长期食用粗粮，既可满足人体对粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，现在人们的生活水平提高了，很少吃粗粮，因此会导种各种肠道疾病（比如：便秘、肠炎）所以平常要注意平衡膳食，粗细搭配才好~

红薯粥制作材料：大米适量、小米少许（在淘洗小米的时候，不要淘洗太多次，也不用用力搓洗，那样会使小米外层的营养素流失）、红薯小半个

红薯粥制作步骤：

1.做红薯粥我喜欢用大米和小米一起熬，将大米和小米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至两样米都成熟为止。

2.煮粥的过程中，将红薯洗净，去皮，切成小块，切块的大小随你意，切好的红薯可泡在清水中，以免被氧化变黑。

3.待锅里的米煮熟后，倒入红薯块，继续煮，直到大米和小米开花，红薯软烂，就可以关火盛出了。根据自己的喜好和需要可随意改变放红薯的时间，所有食谱对我们来说都只能是个参考，我们都可以根据自己的需要和生活习惯来做改动~

红薯热量低，又颇具饱腹感，做主食，副食都是一种良好的减肥食品。

以配料丰富的玉米饼作为主食，搭配红薯粥，还可再搭配一盘煎小黄花鱼，再配个凉拌或清炒的青菜，就是绝好的一餐了，既营养又好吃，而且吃再多也不用担心变胖~

煎小黄花鱼很简单，只需将鱼处理干净，然后加入盐，胡椒粉，料酒腌渍入味，在煎之前要控去水分，可用厨房专用纸吸去多余的水分，然后挨个裹上一层干粉（淀粉或是面粉），入锅煎至金黄酥脆即可，在煎的过程中，不要多次翻面，在第一面定型后再翻过来煎另一面，这是我最喜欢的做法，可以煎的焦黄，连刺都是酥脆的可以一起吃掉。除此之外，你也可以挂糊炸，一切都随自己~
更多知识：千客网、WODE123

热心网友时间：2022-06-28 04:06

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2022-06-28 05:58

玉米面不能减肥的，只查粗粮，不管吃什么只要不多吃，控制食量，多运动都能减下来了。玉米面蒸了热量会少些，但玉米面含糖量很高的

热心网友时间：2022-06-28 08:06

玉米面饼、、配上玉米面粥就完美啦

热心网友时间：2022-06-28 10:47

玉米面粉炒熟了，用水冲着当粥喝，方便，快捷。如果需要可以放一点点盐，淡淡的咸味挺好的。

热心网友时间：2022-06-28 13:45

馒头

热心网友时间：2022-06-28 17:00

玉米面粥