女生,怎样运动才不会长肌肉??

发布网友发布时间：2022-04-24 20:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:26

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

热心网友时间：2023-10-09 16:26

腿粗一方面是确实是由于腿部的肌肉比较粗壮引起的；另一方面——也是主要原因：是由于腿的肌肉的肌纤维间和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是运动员，没有专门做腿部的力量练习，你的腿粗应该属于后者。
如果确实想要减肌肉，那只能让肌肉萎缩——卧床两个月，一动也不动，可以让肌肉萎缩。这种方法显然不现实。
另一种方法就是通过有氧运动，消耗腿部肌肉间和腿部皮下的脂肪，这是减小腿围的最有效的方法；
再者应该注意：在进行完有氧运动后，可以适当拉伸腿部的肌肉，这样也可以让腿部肌肉更有弹性。

热心网友时间：2023-10-09 16:27

女生运动量不大是不会长出特别有棱角的肌肉。
女生的身体构造和男生的不一样，女生肌肉增长一般是男生的五分之一。所以一般来说有点肌肉是对身体有好处的，但不要剧烈运动是不会长出棱角很明显的肌肉线条的，比如说快走、慢跑这类的运动技能有效的锻炼身体，又不会增长肌肉。

热心网友时间：2023-10-09 16:27

我也是15岁.我妈妈是健身教练~
我妈妈说.女孩子怎么锻炼.肌肉也是流线型的
所以你不用害怕.女孩子是你怎么会长肌肉的
你不用担心会长肌肉~多打打羽毛球.你看国家女运动员的锻炼
比你多好几十倍吧~她们也不长肌肉对不对？？嘻嘻

热心网友时间：2023-10-09 16:28

千万别跑步否则小腿别要了建议跳绳全身减肥而且会让体型匀称一天五百个坚持住就会有很好的效果还有还在发育呢别吃药没用还有害