罗大夫,请问腰椎间盘膨出有什么可以自己可以养好的方法呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:24

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热心网友时间：2023-09-16 01:23

腰椎间盘突出症自我疗法沉腰锻炼法有两种：（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。（见图1）图1：伏卧沉腰法（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。（见图2）图2：仰卧沉腰法上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。（见图3）：伏卧鱼跃势（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。（见图4）：患腿伸直搁起范医师说，如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”（见图5），使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。（见图6）见图5：斜板见图6：仰卧沉高枕

热心网友时间：2023-09-16 01:23

椎间盘膨出是椎间盘退变中情况最轻的一种，事实上，正常人也会出现椎间盘膨出，以便适应脊柱活动时的力学要求，所以不必恐慌，如果膨出的椎间盘没有压迫脊髓和脊神经，没有出现相关症状，只是影像片上看到椎间盘膨出，可不必在意。注意良好的用腰姿势，加强腰背肌锻炼，防止椎间盘更大程度的退化即可。追问罗医生：我按照您讲的方法做了，不过我感觉现在腰部放射到腿部的疼痛感更加强烈了，请问怎么办呢？

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