长期做平板支撑能带给你什么好处

发布网友发布时间：2022-04-24 20:22

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热心网友时间：2022-05-13 19:30

展开1全部平板支撑可以锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。
长期的坚持做平板支撑带来的效果：
1、增强你的核心肌群,提高你的运动能力
2、减少背部和脊柱受伤的风险
3、提高身体基础代谢率
4、改善你的身体姿势
5、提提高你你的平衡能力
6、你会变得更加灵活
7、调调整你的精神状态