人一天要摄入多少粮食才能满足营养需要?

发布网友发布时间：2023-07-16 10:57

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热心网友时间：2024-11-23 14:58

一家两口人算，一餐每个大人吃3两，2个就是6两，就是300克，一天900克。一个月30天就是27000克，一年就是27000×365＝9855000克。

这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

老年膳食指南：

通过一周推荐食谱实例解析、顺口溜等形式，给出了“常见食物营养素含量表”等信息，帮助老人理解合理膳食的原则、掌握食物搭配和选择的技巧。推荐老年人每天进食量的食物体积大约是“十个拳头”，即用老年人自己的拳头作为衡量工具估计一日三餐的合理进食量。

以上内容参考人民网—卫计委首发老年"膳食指南" 每天进食量别超"十拳头"

热心网友时间：2024-11-23 14:58

谷物不仅能够有效的提供热量，而且还能够补充微量元素。餐餐有谷类，谷署类每日摄入250-400克（全谷物和杂豆类50-150克，署类50-100克，体力活动多者适当增加）。