脚扭伤后特别酸
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发布时间：2023-07-16 11:33
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时间：2024-12-13 00:40
脚扭伤后特别酸
脚扭伤后特别酸，有些朋友走路不小心扭到脚了，如果扭伤严重了是会立马就会肿起来的，而且要及时的处理，并且送到医院，不然会有严重的后果，那脚扭伤后特别酸是怎么回事呢？
脚扭伤后特别酸1
脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂喷雾，另外就是可以泡泡热水，一般有助于活血化瘀促进恢复。
如果是酸不舒服明显可以适当的使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。脚扭伤以后可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是局部肿胀明显，还需要常规的完善脚的X片检查，排除有无局部的地方骨折。如果是有骨折，恢复时间至少需要2-3个月以上。
脚扭伤，脚酸胀，怎么回事
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，*行走，并送医院处理。
第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。
此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
脚扭伤后特别酸2
脚扭伤出现酸胀，这种情况，考虑和扭伤之后导致的皮肤、肌肉、韧带等软组织损伤有一定的关系。一般软组织损伤之后，会伴有局部的肿胀、酸痛等症状。
脚扭伤之后，可以再受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛的现象。在48小时之后可以热敷处理，热敷有助于促进血液循环，促进肿胀的吸收恢复。
如果疼痛严重也可以服用消炎止痛的药物缓解疼痛，还可以配合活血化瘀的中药促进恢复。同时，如果疼痛严重活动功能受到影响的话，还有及时去医院检查，看有没有韧带损伤或者骨折的现象，然后根据检查的结果选择手术或者非手术治疗。
脚踝扭伤后小腿酸胀 其软组织存在受损是最大诱因
脚踝扭伤这个情况是可大可小的，因为在扭伤到脚踝这个过程中，不仅会对骨骼部位造成创伤性，而且韧带以及软组织部位也肯定会存在不同程度性的影响，所以在处于脚踝扭伤之后很多人都是会存在小腿酸胀症状，因此是会对于后期在恢复过程中造成行动方面的明显不便。
脚踝与小腿是具有相关的肌肉、经络、神经等连接性的组织关系，在处于脚踝扭伤这个过程中，如果是扭伤时的幅度过大的话，则会导致软组织方面也会受到一定的拉伤情况，因此在脚踝扭伤后多数会伴随小腿酸胀症状的出现
而在处于小腿酸胀这个问题上，其实就是因为软组织存在受损之后而涉及到的连接性影响，所以想要有效解决小腿酸胀这个症状情况，就必须要通过及时性的按摩和护理之后，更好地让软组织的受损情况逐步恢复。
脚踝扭伤小腿酸胀这个症状并不算大问题，多数在扭伤之后存在软组织创伤的过程中，其实在通过有效的按摩、热敷等相关的治疗和护理之后，就可以逐步让内部存在受损的软组织得到妥善的修复，从而所引起的疼痛、酸胀问题也是可以得到全面性的解决
只是个人扭伤后的软组织创伤程度不同，所以在后期进行有效的治疗和护理过程中，需要花费的时间具体要多久都是会因人而异的.。
综上所述，脚踝扭伤后小腿酸胀的现象是常有的，毕竟在脚踝扭伤的过程中，软组织方面也会存在一定的创伤性情况，所以在创伤问题一旦形成之后就会导致小腿部位也受到影响
因此是需要通过针对性的按摩、热敷等相关的方式，对于软组织有效进行刺激之后而达到自我恢复的效果，才能更好地缓解小腿酸胀的症状。
脚扭伤后特别酸3
腿疼怎么办
时常看到有很多人有小腿酸痛的现象，特别是老人，或是一些经常站着工作的人群。
今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法，每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。
螺旋扭转
把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。
蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。
横躺拉伸
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
许多人在激烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。
为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。
