女孩子四个发胖时间段,熬过去就能变瘦

发布网友发布时间：2023-07-16 12:48

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热心网友时间：2024-10-22 23:19

女孩子四个发胖时间段，熬过去就能变瘦

睡觉前3小时不吃碳水 (可吃以下三种);番茄、黄瓜、牛奶。

晚上运动量减少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这段时间不要吃高糖、碳水、零食可以吃一些低热量的食物: 番茄、黄瓜、牛奶、鸡蛋等。

早上9点前一定要吃早餐：牛奶、水煮蛋、玉米。

吃完早餐会加速新陈代谢超过9点还没吃早餐，新陈代谢会处于一个低迷的状态减慢减重加速。

下午四点前吃完水果：苹果、梨子、蓝莓。

水果中的糖分高，4点钟之后吃容易发胖，减肥期间尽量不要吃高糖分水果，不要用水果代替晚餐。

晚上7点建议吃晚饭：蔬菜沙拉、米饭。

距离入睡时间长，有足够时间消化食物，减少失误所产生的能量,避免形成脂肪。