抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手,我们该如何战胜抑郁症?

发布网友发布时间：2022-04-25 00:26

共5个回答

热心网友时间：2022-05-25 09:38

先要学会分析抑郁症的症状之后，对症下药。如果是轻微的可以自救，如果稍微严重那就请立马咨询心理医生和精神科医生来对症下药，千万不可马虎大意，掉以轻心。

一、抑郁症成为仅次于癌症的人类第二大杀手

抑郁症是一种病，它会摧毁一个人，全球预计有3.5亿人患抑郁症，它已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手。癌症我们都知道，很普遍，很难医治，死亡率特别高，同样抑郁症的死亡率也特别高，仅次于癌症。国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，从筛查、预防到治疗，给出了一套综合的解决方案。

常见的8个抑郁的迹象，如果有请尽快就医寻求帮助

1、你能感受到更深层次的情感 2、你不那么积极乐 3、你痴迷于成为更好的人 4、你的情绪会突然波动 5、你开始吸毒或酗酒 6、你总是心不在焉 7、寻求帮助会让你不舒服 8、你总是试图表现的很开心

二、我们如何战胜抑郁症？

很多人普遍认为抑郁症不是病，是娇气、是抗压能力差的表现，其实这种是错误的观念，这样的观念导致了很多患者不能被及时治疗和发现，错失治疗最佳时机。

抑郁症患者要学会将自己的情绪释放出去，减少心理负担。

1、做自己想做的事情，平日里没有时间做的，或者是禁止自己做的，抛开一切杂念，放肆去做。比如到喝酒喝到醉；大声唱歌一直唱到自己累到睡去；或者是大吃一顿等等的方法。这样自己可以完成自己想做的事情，内心的压抑就会释放出来。

2、多和自己喜欢的人聊天，这样可以给人带来愉悦的心情，和自己喜欢的人外出旅行也不错；可以和身边的老人、智者聊天，通过聊天的方式可以接受到源源不断的正能量，慢慢的改变你抑郁的心态。

3、抑郁虽然是病，但是它不是绝症，不要有过重的心理压力，让抑郁症变重。你要相信自己，抑郁症不会把自己打败的，要有自信心，抑郁症再厉害病情也会减半。

4、坚持正常作息，该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭，该工作时工作，总之不要打乱自己的生活节奏。晚上睡觉前也可以进行日结，不论是记流水账还是写心得，每天都要有一份总结，文字可以治愈你的心情，这样慢慢的时间久了就把你内心的郁结解开。

5、制定微习惯，培养自己的自信心和自尊心。一天一个仰卧起坐、读一页书、一天吃一颗枣、一天记一个英语单词等等都可以制定。

6、远离那些消极人群，他们不仅不能帮助你，还会把你带入痛苦深渊，让你丧失信心，丧失勇气。

抑郁症严重的话还是建议去看心理医生和精神科医生，他们会帮助你，给你正确的指导和治疗。

热心网友时间：2022-05-25 09:38

1.及时寻求医生的帮助，借助药物作用进行治疗；
2.日常生活中不要给自己太多压力，要保持心情舒畅愉悦，以避免症状加深；
3.尽量减少自己独处的时间，多和朋友一起交流，让自己的生活多姿多彩起来有利于症状的缓解，也能让我们融入正常的生活。

热心网友时间：2022-05-25 09:39

随着社会的发展，很多人都承受着较大的压力，抑郁症并不少见，那么我们该如果战胜抑郁症呢？首先，我们要保持积极乐观的心态，防止抑郁症的产生；其次，要有排解情绪的方法，不要独自承受所有事情，可以多和家人、朋友谈心；最后，当发现自己有不良情绪时，学会调整心态，可以去跑步，听音乐，或者去风景好的地方旅游，开阔心境。

热心网友时间：2022-05-25 09:39

学会调节自身和必要时学会需求外界帮助。病症的演变都是有端倪的，要在小事是做出调整改变，防止最后变的严重。

热心网友时间：2022-05-25 09:40

在生活中多与别人交谈，敞开心扉，多出去玩，积极运动，积极生活，把自己变得忙碌起来，不要胡思乱想。