蛙跳到底该怎么跳?如何练习蛙跳?急啊!

发布网友发布时间：2022-04-25 00:17

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 05:54

蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.

热心网友时间：2023-10-17 05:54

你不知道吗？？如果你对蛙跳还不太熟悉，那么你可以先练习原地下蹲，站在原地，脚并拢，下蹲，一直连续做，等你认为可以了就开始做蛙跳。因为你还不太熟，就把手背在后面，握住，不用抱头的，然后就像做下蹲，蹲下去，用脚向前蹬，就会向前跳的，自己多练习吧，很累的，很容易受伤，所以你不要做太久了，容易把大腿拉伤，记住做完后，不要慌着坐，要先走一会儿，把腿放松，不然第二天，腿会很痛的。

热心网友时间：2023-10-17 05:55

双手向后抱头．蹲下．向前跳．蛙跳可是很累人的哦．．小心别摔了．跳之前你可以双手向后抱头．练习蹲下然后站起的姿势．

热心网友时间：2023-10-17 05:55

就像青蛙那样跳就行！

热心网友时间：2023-10-17 05:56

双手抱腿跳