如何改变自己不懂拒绝的毛病?

发布网友发布时间：2022-04-25 00:03

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热心网友时间：2023-10-16 11:49

心理学上说不懂得拒绝别人，属于讨好型人格，是心理不健全的表现。

心理学认为，这种不懂得拒绝的现象是讨好型人格的具体体现。讨好型人格的形成与成长的经历有关，其中幼年的成长影响最大。
具有讨好型人格的人，小时候大多都是乖孩子，他们听话、懂事，很受父母和老师的喜爱，在父母和老师的诱导下，形成了这种讨好型人格。
其实讨好型人格是不健全的心理现象。在心理学中，人是以自我为中心去感知身边的事物，所在对于一个正常人来说，他最在意的首先应该是自己的感受，然后才是其他人的感受。
有的时候由于客观因素的需要，我们会去抑制内心的感受，牺牲小我成就大我，这是一种正常现象，因为这是我们思维干扰的结果。
但是这与讨好型人格有很大的不同，讨好型人格是丧失了拒绝的能力，并非理智作用下的结果，而是长期作用下的心理缺失。
这一类人基本都是生活中的“老好人”，对于其他人是有求必应，有时候其实他们也想拒绝，但是却开不了口，所以虽然内心万般不情愿，却还是成为了别人的免费劳力。
要想学会拒绝别人，首先得打破讨好型人格的束缚，具体来说，你要做到以下三点。
第一是正视自己的情绪需求，不要压抑自己的内心。很多时候我们之所以拒绝他人，就是因为别人的请求与我们的意愿相违背，引发了我们情绪上的抵触，这也是我们之所以拒绝别人最根本的原因。
具有讨好型人格的人，往往会压抑自己的这种抵触情绪，要想改变这种现状，我们得正视内心的情绪需求，不再压抑自己。
第二是要承认人是自私的，这一点是很多人都羞于承认的，他们觉得自私是一种不好的行为，所以在别人提出请求时，他们觉得自己不能这么自私，应该多为他人考虑。
自私在一定程度上其实是人的自我保护，有时候自私一点并没有什么难以启齿的。
第三是不要太在意别人的看法，对于具有讨好型人格的人来说，刚开始改变时，肯定会引起别人的不适应和反感，因为他们已经习惯了你的有求必应，所以当你对他们说“不”的时候，必然会引起他们的不适。
不要因为他们的反感和不适就停止你的改变，人是会慢慢习惯的，一段时间之后，等他们适应了你的改变，你会活得比之前轻松得多。
作为一个独立的人，我们没必要讨好谁，不妨从今天起改变自己，拒绝讨好型人格。