空腹晨跑的好处和坏处 空腹晨跑的好处和坏处知乎
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发布时间：2023-07-19 15:51
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时间：2023-12-08 16:55
1、空腹晨跑对身体有一定益处，但需适度，以免引起低血糖、心慌等不适反应。
2、早上起来空气比较清新，空腹晨跑可以缓解困乏的症状，而且有利于促进新陈代谢，维持白天良好的精神状态。空腹时人体内糖原的储备量较少、糖原的浓度较低，这时晨跑能够更好的燃烧脂肪。
3、但平时身体比较消瘦或血糖偏低的人群，空腹的时候晨跑消耗一定的能量，有可能导致出现低血糖反应。心血管功能比较弱的人群，空腹的情况下晨跑有可能会加重心脏的负担，可能导致心慌或者心律不齐。而且早上体温较低，肌肉的延展性比较差，可能会发生损伤。
